Eigenartiges Gefühl im Kreuz nach Kreuzheben

**cipoint** · 27.12.2007, 22:48

Ich habe wieder mit Kreuzheben angefangen. Mache zwei bis drei Sätze mit je 8 Wdh. und 60kg.

Früher habe ich falsch gehoben und bekam starke Schmerzen im Kreuz. Die waren sehr kurz und scharf. Deshalb habe ich auch eine lange Pause eingelegt. Jetzt mit der richtigen Technik habe ich solche Schmerzen nicht mehr. Stattdessen spüre ich einen sehr leichten Schmerz, der aber fast immer präsent ist. Nur wenn ich liege, spüre ich ihn nicht. Sind das Muskeln, die schmerzen? Habt ihr auch sowas?

**mightyhansel** · 27.12.2007, 23:17

keine ahnung obs die gleichen schmerzen sind, ich lieg nach kreuzheben/ kniebeugen sowieso immer 5 minuten am boden bzw krabbel ein bisschen rum mehr ist da nicht möglich

**cipoint** · 27.12.2007, 23:57

Zitat von mightyhansel

keine ahnung obs die gleichen schmerzen sind, ich lieg nach kreuzheben/ kniebeugen sowieso immer 5 minuten am boden bzw krabbel ein bisschen rum mehr ist da nicht möglich

Die "Schmerzen", die du meinst, sind es bei mir nicht. Meine Schmerzen spüre ich noch am übernächsten Tag. Sollte ich vielleicht das Gewicht verringern oder Kreuzheben durch irgendwelche anderen Übungen für eine Zeit ersetzen?

**amigo123** · 28.12.2007, 00:17

Ich würde in der Beziehung sehr vorsichtig sein. Wenn man die Technik vom Kreuzheben falsch macht oder du ohnehin schon Beschwerden hast dann kann genau das Gegenteil der eigentlich für die Rückenmuskulatur sehr gute Übung eintreten! Bei Rückenproblemen würde ich umgehend meinen Orthopäden aufsuchen! Du wirst es ihm danken! Ich kann dir ein Lied davon singen was passiert wenn mans nicht macht

**John.S** · 28.12.2007, 00:27

Zitat von amigo123

Ich würde in der Beziehung sehr vorsichtig sein. Wenn man die Technik vom Kreuzheben falsch macht oder du ohnehin schon Beschwerden hast dann kann genau das Gegenteil der eigentlich für die Rückenmuskulatur sehr gute Übung eintreten! Bei Rückenproblemen würde ich umgehend meinen Orthopäden aufsuchen! Du wirst es ihm danken! Ich kann dir ein Lied davon singen was passiert wenn mans nicht macht

Viele sind auch übervorsichtig.Wenn sie auch nur einen Hauch von Empfinden in den Rückenstreckern verspüren denken sie gleich sie haben sich was im Rücken getan oder Ähnliches.
Dabei vergessen sie dass die Rückenstrecker genauso Muskeln sind wie alle anderen auch und seitlich der Wirbelsäule liegen...

**Pimac** · 28.12.2007, 00:33

Also ich bin auch der Meinung, dass du das mit einem Fachmann besprechen solltest. Es kann echt ungesund sein, wenn du die Technik nicht richtig ausführst. Setzt dich mal mit einem Orthopäden auseinander.