Tobi braucht Tipps

[Nasenbluter]

.... und mein Dad schweißt mir ne Bank.

Hallo
Dann frag ob er dir auch gleich eine Klimzugstange schweißt

Obwohl... wie hoch sind bei euch die Decken? Bei 1,94m Körpergröße!!!!!

[Tobi3010]

Ganz normal wie nen Fußball Tor ungefär.

2,30...

Naja aber ich denke mal mitm Fitnessstudio sollte schon klappen wenns nicht allzuteuer is für Schüler bestimmt sonderpreis dann zahl ich das halt selebr xD^^

Mein Trainingsplan was sagt ihr dazu:

Montag:

Joggen
Liegestütz 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Bankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips

Dienstag:

Joggen

Mittwoch:

Fußballtraining

Donnerstag:

Liegestützt 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips
Freitag:

Fußballtraining

Samstag:

Liegestützt 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips

Sonntag:

joggen


// Update

[nobody 85]

Du solltest die Liegestütze weglassen. Das wichtige beim Muskelaufbau ist die Regeneration und die ist bei deiner Brust nicht vorhanden, wenn du an den "Pausetagen" Liegestütze machst.

Also immer einen Tag Pause dazwischen.

mfg nobody