Vorstellung & Ernährung

[greyhawk]

Was ich in deinem Plan vermisse sind Eier:
Spielei, Rührei, hartgekochtes Ei, Eier mit Milch oder pur trinken
Ok, das letztere kann wohl nicht jeder. aber ansonsten liefren Eier viele gute Nährstoffe!

Örk, von dem Post ist mir gerade schlecht geworden.... aber ich bin auch allergisch auf Eier, von daher, carry on.

[Manoah]

Was ich in deinem Plan vermisse sind Eier:
Spielei, Rührei, hartgekochtes Ei, Eier mit Milch oder pur trinken
Ok, das letztere kann wohl nicht jeder. aber ansonsten liefren Eier viele gute Nährstoffe!

Eier können sein, müssen aber nicht...

[Sasin]

ich versuch eher durch fleisch käse und shakes an den proteinanteil zu kommen esse aber auch 2-4x die woche spiegelei , hab einfach net immer lust auf das zeug

wie isn das eig mit den müsliriegeln ham die net irgendwie 60% zucker ? oder nehmt ihr die grad deswegen zu euch ( wenn überhaupt ) - energie halt ?

[toony1981]

Örk, von dem Post ist mir gerade schlecht geworden.... aber ich bin auch allergisch auf Eier, von daher, carry on.

Sorry konnt ich ja nicht ahnen!

Tomaten mit Mozarella ist auch ein Tip! Der Käse hat immerhin 19 gr. Eiweiß!

[Camphari]

Sorry konnt ich ja nicht ahnen!

Tomaten mit Mozarella ist auch ein Tip! Der Käse hat immerhin 19 gr. Eiweiß!

Joa! Mozarella ist spitze!
Kann auch noch Erdnüsse für zwischendurch empfehlen
und 1-2 Becher CottageCheese (Löffelkäse oder wie auch immer jeder das nennt ) pro Tag zur oder zwischen den Mahlzeiten

[Sasin]

erdnüsse?
ich will nicht fett werden

[Sasin]

hab jetzt statt 45% Fett Käse belight 8% fett käse genommen
hat immerhin 13% Eiweiß und halt extrem wenig fett schmeckt au toll

[Sasin]

kann mir jmd ma sagen , ob diese "diät" gut is um zu definieren ? will ja netmehr großartig zulegen ( nur an brust )
hab ja trotz der shakes relativ wenig kcal am tag...

[Manoah]

kann mir jmd ma sagen , ob diese "diät" gut is um zu definieren ? will ja netmehr großartig zulegen ( nur an brust )
hab ja trotz der shakes relativ wenig kcal am tag...

Naja...ist irgendwie ziemlich wenig essen so wie ich das gerade sehe, da wären mMn auf jedenfall Refeeds vonnöten um den Stoffwechsel hoch zu halten.

[Sasin]

sowas dacht ich auch
hab halt noch klein wenig bauch was mich total stört an den seiten usw
will aber halt gleichzeitig brust zunehmen - widerspruch?