Supraspinatus (Schulter)

[toxice]

Hallo,

Supraspinatus ist doch der Muskel, der speziell das Schultergelenkt zusammen hält und stabilisiert?!
Was muss man bei diesen Übungen beachten?
Oder wie trainiert man ihn am einfachsten?
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html (siehe ganz unten). Das ist doch normales Seitenheben am Kabelzug?

Grüße


**edit: oder ist es diese Übung, die auf die Rotatoren geht?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

[PhilippAlex]

**edit: oder ist es diese Übung, die auf die Rotatoren geht?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

Jup------------

[toxice]

Jup------------

Sollte man mit wenig Gewicht ausführen, oder?

[Manoah]

Sollte man mit wenig Gewicht ausführen, oder?

Ja..........

[toxice]

Danke ........

[Exec]

Der Supraspinatus hält den Humeruskopf im Schultergelenk und ist ein Startermuskel für die Abduktion. Wenn du den gezielt trainieren möchtest würde ich deswegen Seitheben machen. Für die Rotatorenmanschette allgemein die o.g. Übung.

Greetz