Hallo bin 14 und will mal meine muskeln en bisschen aufbauen!
Im moment mach ich jeden abend ca. 40 sit ups 10 loigestütze und dann noch sowas ähnliches wie liegestütze:leg mich mit den beinen aufs bett und dann mach ich 40 stützen!

ähm wäre nett wenn einervon euch mir einen geregelten trainingsplan erstellt!
ein ernährungplan wäre auch nicht schlecht weil ich wiege gerade mal 50 kg:P
und wie sihets mit nem boxsack aus?bringt der was,wenn ja wie schwer sollte der denn ca. sein?

Fragen über fragen
aber ich hoffe ich bekomm nen paar antworten^^