warum kniebeuge

[Mike123]

2) Die Füße stehen bißchen weiter als schulterbreit und leicht nach außen. (NIE nach innen). Sie bleiben während der ganzen Übung fest auf dem Boden stehen. (Nie aber auch nie, geht man auf die Zehenspitzen, Ballen etc.)

Mir passiert es gelegentlich dass ich das Gewicht zu weit nach vorne verlager und mich dann kurz auf die Ballen stelle um nicht umzufallen. Inwiefern schadet das?

Ist es wirklich so schlimm wenn ich die Beine zwischen den Wiederholungen soweit durchgestreckt habe dass die Muskulatur kaum arbeitet? Ich ruhe mich vor den letzten Wiederholungen gerne 1-2 Sekunden aus...

Greez

[Domnl]

@Mike

Es geht nur darum es nicht zu einer Angewohnheit werden zu lassen. Dass man z.B. jede Wiederholung so macht, sich also eine schlampige Ausführung aneignet. Darum gehts. Ich denke es passiert jedem schon mal, wenn man beim runtergehen etwas wackelt. Allerdings sollte dieses bei höherem Gewicht gänzlich vermieden werden.

Hingegen rate ich dir sehr von dem "Durchstrecken" ab. Du musst es ja so sehen: Bei der Übung macht deine Muskulatur die Arbeit. Wenn du in der Pause das Gewicht "aufs Knie" ablegst, kann deine Muskulatur dies nicht abfangen. Ich finde es persönlich sehr unangenehm und merke direkt, wie sich mein Knie dagegen wehrt, wenn ich es mache. Gleiches gilt auch für Übungen wie Kreuzheben. Das Knie ist einfach nicht dafür gemacht ohne Muskelunterstützung dein Körpergewicht + das das Gewicht der Hantel zu tragen.

[xerof]

ich komm nicht sehr weit runter bei den kniebeugen ohne den rücken dann mit einzubeziehen (ahhh rechtschreibfehler)

ich hoffe das ich mit der zeit eine bessere technik entwickle

[Frame77]

nimm mal wenig gewicht und veränder die standbreite und den winkel der füße. wenn ich zu eng stehe, komme ich auch nicht runter.

[diskuswerfer]

Mir passiert es gelegentlich dass ich das Gewicht zu weit nach vorne verlager und mich dann kurz auf die Ballen stelle um nicht umzufallen. Inwiefern schadet das?

Ist es wirklich so schlimm wenn ich die Beine zwischen den Wiederholungen soweit durchgestreckt habe dass die Muskulatur kaum arbeitet? Ich ruhe mich vor den letzten Wiederholungen gerne 1-2 Sekunden aus...

Greez

Wie kann das passieren? Bei KB soll man den Po so weit wie Möglich nach hinten schieben ohne den OK dabei zu weit nach vorne zu verlagern. Das führt automatisch dazu, dass das Gewicht auf die Fersen kommt. Da passiert es doch eher das man fast nach hinten umfällt.

Wenn das Gewicht nach vorne kommt schiebst du entweder die Knie nach vorne oder lehnst den OK zu weit nach vorne(wie bei nem Good morning). Die Knie und die Schultern dürfen nicht vor die Fußspitzen kommen.

Zu den Pausen: das macht man ja bei Zwanzigern oder Pitt(was ich mache) auch, bei normalem Training würde ich die Beine aber nicht ganz durchstrecken und oben(noch bevor man die Beine gestreckt hat) sofort wieder runter geht, das schont die Knie und gibt noch mehr Pump.

[Balu-]

Lege dir mal eine flache Scheibe unter die Verse (2,5KG?? wenn vorhanden) dadurch kommst du etwas weiter runter ohne deinen Rücken zu krumm zu machen. Oder du hast eindeutig zu viel Gewicht.

[RobertG]

Lege dir mal eine flache Scheibe unter die Verse (2,5KG?? wenn vorhanden) dadurch kommst du etwas weiter runter ohne deinen Rücken zu krumm zu machen. Oder du hast eindeutig zu viel Gewicht.



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Hört nicht auf diesen Unwissenden. Sich etwas unter die Fersen zu legen bei KB ist das schlimmste was man machen kann, man kommt vllt tiefer runter aber 1. ist das eine sehr unnatürliche Bewegung und 2. braucht man sich dann nicht wundern wenn man sich die Knie kaputt macht da die Knie durch die Erhöhung eine viel größere Belastung bekommen die garnicht schön ist. Der Fuss muss immer komplett auf dem Boden bleiben, wenn man mal wackelt ist nicht schlimm, das ist eine Frage des Gleichgewichts aber bitte NIE etwas unter die Ferse legen!!

MfG

[Domnl]

Lege dir mal eine flache Scheibe unter die Verse (2,5KG?? wenn vorhanden) dadurch kommst du etwas weiter runter ohne deinen Rücken zu krumm zu machen. Oder du hast eindeutig zu viel Gewicht.

So ein Schwachsinn! Überleg doch mal wie dann dein Knie steht! Das ist ja fast so, als ob du auf Zehenspitzen stehen würdest!