Unterarme

[Jürgen_86]

verstehe es nicht irgendwie ( kannst du es oder jemand das genauer erklären bitte?^^

Du hast einen Stiel (Holz, Plastik, whatever), Schnur dran, Gewicht an der Schnur, hälst die Arme vor der Brust und wickelst so lange, bis das Gewicht oben am Stiel ist.

[TobStar]

Ich häng mich einmal die Woche so lang an die Klimmzugstange bis meine Hände aufgehen ... einfach festhalten...hört sich leicht an isses aber nicht...zumindest für mich nicht...bin inzwischen bei 100sekunden...Ist zwar nur statisch, aber fetzt mir mega in die Unterarme.