ich trainiere mit einem ganzkörperplan, wobei ich drei verschieden trainingstage habe in denen sich zb kniebeuge mit beinstrecker und frontkniebeuge abwechseln. oder bankdrücken mit schrägbank und frontdrücken. variiere den ganzkörperplan auch regelmäßig wenn ich merke dass es schlecht vorwärts geht. habe mit den verschiedenen ganzkörperplänen schon hst, pitt, 5x5 und "normales" training mit 3-4 sätzen und 3-20 wdh gemacht.

jetzt meine frage: ich bin bei allen übungen und muskeln weiter gekommen sowohl was die kraftwerte angeht als auch den muskelzuwachs, nur bei der brust (vorallem bankdrücken) nicht.

zum vergelich stell ich mal ein paar werte mit dazu.

kniebeuge 7x100kg
frontkniebeuge 6x82,5kg
kreuzheben 6x 145kg
frontdrücken 6x60 kg
enges bankdrücken 6x72,5kg
schrägbankdrücken 6x70kg
bankdrücken 5x75kg

habt ihr irgendwelche tips oder anregungen?