Hi Leute!
Mal eine allgemeine Frage:
Ist es empfehlenswert, direkt nach dem Training (also quasi schon in der Umkleide) einen Proteinshake zu sich zu nehmen?
Und dann, wenn man zu Hause ist, noch eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen?
Bis jetzt habe ich immer erst wenn ich zu Hause war etwas gegessen.
Grüße