4er-Split

**Trible B** · 28.04.2008, 17:03

Zitat von Manoah

-Von negativer Pyramide halte ich nicht viel

n

aber mir in meinem thread zu negativer pyramide raten?

**Manoah** · 28.04.2008, 20:40

Zitat von Trible B

aber mir in meinem thread zu negativer pyramide raten?

Wenn du das Thema weitergelesen hättest, dann hättest du gesehen, dass ich das bereits als Schreibfehler anerkannt und korrigiert habe

**Trible B** · 28.04.2008, 21:18

ups sry ^^

**Phoenix-1990** · 29.04.2008, 20:19

und was ist mit den anderen übungen sind die für was zu brauchen oder nicht so gut?

**Manoah** · 30.04.2008, 19:33

Zitat von Phoenix-1990

und was ist mit den anderen übungen sind die für was zu brauchen oder nicht so gut?

Ja, ist halt ziemlich viel, aber ein paar gute sind schon dabei.

**Phoenix-1990** · 30.04.2008, 21:42

aber wenn man die muskel gruppe nur ein mal pro woche train sollte man ca 15 sätze pro muskelgruppe machen oder?

**The Wicker Man** · 01.05.2008, 16:03

Ich trainiere zur Zeit auch einen 4-er Split:

Montag: - Brust - Bizeps

Mittwoch: - Rücken - Nacken

Freitag: - Schulter - Trizeps (- Wirbelsäulenrotatoren aus medizinischen Gründen)

Samstag: - Beine

Dazu mach ich noch einige Ausdauereinheiten pro Woche. Bin sehr zufrieden mit dem Trainingsplan muss ich sagen!

**Manoah** · 01.05.2008, 18:22

Zitat von Phoenix-1990

aber wenn man die muskel gruppe nur ein mal pro woche train sollte man ca 15 sätze pro muskelgruppe machen oder?

Was für ein Unsinn...Für alle Muskelgruppen 15 Sätze oder wie?

Achja und warum müssen alle immer unbedingt Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps trainieren?

**Phoenix-1990** · 02.05.2008, 11:00

Naja wenn man ein einem tag nur brust trainiert macht ma ja 4 übungen oder und wenn jede 4 sätze kommt man ja e schon auf 16?! oder is des net gut?

**Manoah** · 02.05.2008, 17:02

Zitat von Phoenix-1990

Naja wenn man ein einem tag nur brust trainiert macht ma ja 4 übungen oder und wenn jede 4 sätze kommt man ja e schon auf 16?! oder is des net gut?

Natürlich ist das nicht gut, das ist vollkommener Schwachsinn...
Und für die Beine vermutlich dann nur 6 Sätze oder was?

16 Sätze sind bei vermutlich jedem zuviel für die Brust, wenn alle hart ausgeführt werden. Und man sollte jederzeit im Verhältnis zu der Muskelgruppengröße bleiben, sehr vereinfacht als Beispiel: Nicht mehr Sätze für den Bizeps als für die Beine.