Hi,

ich bin seit einem jahr am trainieren und denke es wird jetzt mal zeit definierter auszusehen.
deshalb wollte ich mal meinungen und verbesserungsvorschläge zu meinem neuen trainingsplan vom euch hören
bin 1,92 groß und wiege zur zeit 90kg.

Negativ Bankdrücken:
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Butterfly Eng:
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Kurzhantel (Fliegend):
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Kreuzziehen am Kabel:
1. Satz: 16 Wdh
2. Satz: 12 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Kreuzheben:
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Latziehen eng zur Brust:
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Latziehen weit:
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Rudern (Kurzhantel):
1. Satz: 16 Wdh
2. Satz: 12 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Reverse Butterfly
1. Satz: 20 Wdh
2. Satz: 16 Wdh
3. Satz: 12 Wdh

Schulterheben Kurzhantel:
1. Satz: 16 Wdh
2. Satz: 12 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Seitheben Kurzhantel
1. Satz: 16 Wdh
2. Satz: 12 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Bankdrücken Eng:
1. Satz: 12 Wdh
2. Satz: 10 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Konzentrations-Curls:
1. Satz: 12 Wdh
2. Satz: 10 Wdh
3. Satz: 10 Wdh

Cardio:
Crosstrainer, 30min, Puls 160 oder 130 (?)

Zwischen den Sätzen eine Pause von 1min.
bin am überlegen, ob ich Rudern (Kurzhantel) rausnehmen soll.
zum cardio hab ich aber noch eine frage. ist es sinnvoller auf einem höheren puls zu laufen? oder erziehlt man durch einen niedrigeren puls eine höhere fettverbrennung?

dann haut mal in die tasten. konstruktive kritik wird gerne angenommen

gruß b0rn