Mein Plan von meinem Personal-Trainer

[str8edge]

@ Kuldren: einige gute punkte in deinem post, und eine durchaus durchdachte einstellung. da lass ich die empfehlung durchgehen. mir ist nur aufgefallen, dass es in vielen foren oft vorkommt, das irgendwelche "in" pläne ins blaue empfohlen werden, ohne sinn und verstand. daher die skepsis.

[Mark83]

ist einfach ein erfahrungswert

seltsame erfahrungen hast du da

[BlaZn]

ist einfach ein erfahrungswert

Naja, wohl eher Quatsch. Kann man ein Gewicht 20 mal bewegen, ist es in diesem Fall zu leicht, sprich: man wählt ein höheres Gewicht - auch, wenn das auf Fliegende mit 60kg hinauslaufen sollte.

[str8edge]

häh? was denn nun?

[stingthing]

Der Plan ist ja wohl echt daneben. Die grundübungen mit wenig Gewicht und 2o WH aber Isolationsübungen mit Pyramidesystem??
LH-Rudern vorgeb. - vorgeb.Seitheben sind keine Antagonisten daher kein Supersatz. Hypers halt ich nix von( viele andre im forum auch nit hoff ich )
Seltsamste übungsreihenfolgen..

Ich hätte nicht gedacht daß ich mal so was schreibe: Mach den WKM.
aber erweitere in mit der Zeit mit mehreren Isos, die du von früher in guter Erinnerung hast.
sinnvoll ist es auch mal ein Maximalkrafttraining von ca 8 wochen einzuschieben( Grad in deinem alter, weiß nicht warum, mir hilfts):
In den Grundübungenvon 10 Wh bis auf eine runter( 8.Woche) entsprechend das Gewicht erhöhen(bis MV mußt du nicht unbedingt dabei)

Der Spagat mit Masse contra Fett sollte dir aber doch gut gelingen , wenn du so ein Hardgainer bist, hau erst mal ordentlich rein und schau was passiert

[Didl]

Danke für Eure Einschätzung.

Ich werde dem Plan dennoch 6 - 8 Wochen Zeit einräumen und dann vermutlich auf WKM umsteigen.

So long

[steve148]

wieso willst du 6-8 wochen zeit verlieren ?

[maphge]

versteh ich auch nich... aber is ja seine entscheidung und vllt. will er das investierte geld doch noch iwie nutzen?!

[Didl]

natürlich will ich, dass sich die Investition auszahlt.
Zudem habe ich WKM ja schon mal probiert und "umgehauen" hat es mich auch nicht.

Und... mit 41 bin ich nicht mehr ganz so ungeduldig - was sind 8 Wochen im BB??
Wer weiß, vielleicht lerne ich ja etwas dazu.

[bodymodybuilder]

ja mach schnell wkmplan bevor alles zu spät ist
vermutlich baust du 10 kilo muskeln ab mit deinem plan
?!?!?!??!?!?!?!??!?!?!?!!?
es gibt anscheinend kein plan ausser den wkmplan
schon lustig geworden