Auch wenn du keine Kritik bekommen willst:
Dein Trainingsplan ist zu umfangreich, wenn du gewichttechnisch am Limit trainieren würdest könntest du das nicht durchziehen. Unmöglich! Ich würde das wesentlich simpler anlegen. Da du schon splittest zum Beispiel so:
Brust/Trizeps/Schulter
- Dips/Flachbank 20/12/8/5/5
- Schrägbank 15/8/5
- Clean&Press 15/8/5
- Trizepsdrücken & Seitheben zum Auspowern
Beine
- Kniebeuge 20/12/8/5/5
- rumänisches Kreuzheben 15/8/5
- Frontbeuge/Hackenschmidt Beuge 15/8/5
- Wadenheben
- evtl. Bein-Curls/Extensions zum Auspowern
Rücken/Bizeps
- Kreuzheben 20/12/8/5/5
- Klimmzüge Untergriff 3-4 Sätze
- vorgebeugt Rudern Übergriff 20/12/8/5
- Bizepscurls & Hammercurls zum Auspowern
Nach jedem Tag solltest du 2 Tage Pause machen (BRAUCHEN). Mit dem Plan könntest du glaube ich etwas besser aufbauen.
Aber weil ich es vorhin vergessen habe zu erwähnen:
Sehr gute Basis, für das Alter natürlich unglaublich.
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Zitat von MajPay
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