All Plex' Entwicklung

[Sasin]

5kg in 4 monaten wenig ?
das sind ja 15kg im jahr ... was sind daran wenig... wenn man davon ausgeht dass hier wirklich KAUM fett angesetzt hat TOP

weiter so ... man sieht wirklich gute fortschritte

[Ænima]

Für 4 Monate und die Größe wirklich eine gute Entwicklung, vlt. noch ein paar kcal mehr zu dir nehmen, 5kg in 4 Mnaten ist etwas wenig, vorallem dafür das du erst gerade angefangen hast und bei klarem Untergewicht.
Mehr Essen und weitermachen

lieber qualität als nachher auszusehen wie ein schwamm

klasse form. weiter so gut aufbauen. die ernährung scheint mal wirklich spot on zu sein. kontinuierlich n kilo pro monat und in 2-3 jahren sieht das heftig aus.

[All Plex]

vielen Dank für die Kommentare!
Das spornt mich nochmal zusätzlich an!
würd am liebsten gleich wieder ins Studio fahrn aber leider gehts erst am Montag weiter!

gruß

[Best Grip]

Klar ist das eine gute Entwicklung in der Zeit. Hab nur gesagt das es mit mit ein paar Kcal sicher noch schneller/besser gehen würde, vor allem bei dem starken Untergewicht am Anfang. Weil irgendwann geht es nicht mehr so leicht und er hat ja dann auch mehr "Masse" zu versorgen.
Ich weiss selbst wie schwer es ist, hab selber erstmal ca. 1 Jahr gebraucht um "normal" auszusehen.
Greetz

[All Plex]

Also ich versuche schon sehr viel zu essen, im Vergleich zu früher!

ein normaler Schultag sieht so aus:

6.30 ein selbstgemachter Shake aus milch und Quark (300ml Milch, 100g Quark)

10.00 ein Sandwich (wecken, scheibe käse, scheibe schinken, salat, tomate)

13.00 Mittagessen bei mami (ich versuch immer 2 portionen zu essen :P)
manchmal macht sie mir auch extra noch pute zusätzlich

15.00 n Joghurt

18.00 Abendessen... meist 2 saitenwurst, 2käsebrote und bisl gemüse

22.00 vorm ins bett gehen noch 2 joghurts oder 2 gläser milch


irgendwann am tag meißt noch 1 ew-shake (mehrkomponent)

wenn ich am tag trainiere versuche ich noch mehr kohlenhydrate zwischen 6.30 und 14.00 zu mir zu nehmen (müsli riegel, extra portion spaghetti beim mittagessen)

mehr krieg ich im moment noch nicht rein :P aber das wird schon noch


gruß

[Held vom Erdbeerfeld]

dabei viel trinken , und der magen wird von alleine riesig

[All Plex]

da liegt glaub ein bisschen mein problem...

ich schaffs eig nie täglich mehr als 2 liter zu trinken...

[Georgy]

da liegt glaub ein bisschen mein problem...

ich schaffs eig nie täglich mehr als 2 liter zu trinken...

das solltest du unbedingt ändern! 2 Liter bei dem Eiweißkonsum ist nicht so gut
Immer trinken! Bevor du durst hast! Glas für glas am besten ohne kohlensäure ...5 Liter sind doch kein ding vor allem im Sommer

[chraben]

ich sehe auch eine sehr positive Veränderung!
Weiter so

[anthraxbeta]

Plex ich sach nur als weiter so schöne entwicklung und wenn einer irgenden ******* denkt oder spöttisch über dich denkt ******* auf die weil das sind die =D die selber nix machn und immer nur im internet en grossen penis hamm