Moinsen Leute! Ich wollte mal fragen was ihr so für die Deltas und die Rückenstrecker macht (Übungen, Sätze, Whs etc). Trainiere jeden Muskel einmal die Woche, nur bin halt nicht sicher was an Volumen und Übungen für die Deltas genug/zuviel ist. Und das gilt auch für die Rückenstrecker. Macht ihr ausschließlich Kreuzheben oder nehmt ihr Hyperextensions mit rein?
Ach ja, was ihr für die Trapezmuskeln macht würde mich auch interessieren, da ich die mit Deltas trainiere.

Danke für eure Antworten
MfG Buddy