Neuen Trainingsplan entwerfen...Aber Wie?

[Iulius]

Ist das nicht ein wenig viel für den Montag ?

das sind 20 Sätze plus aufwärmen, also wenigstens um die 25, eher mehr.


warum lässt du nicht den bizeps raus und machst langhantel rudern+klimmzüge am freitag statt latziehen ?

Das schafft den bizeps auch mehr als genug und die tage sind nicht so überladen.

Zudem trainiert es weitere muskeln die bisher garnicht in deinem plan sind.

Bei deinem rückenplan hab ich irgentwie das gefühl der lat wäre dein einziger muskel am rücken....


Allgemein solltest du mehr Grundübungen einbauen (z.b. kreuzheben, Dips) oder eben wie oben schon empfohlen gleich einen GK Plan machen.

[ThePump]

So kann ein 3er-Split aussehen.

Darüber hinaus schließe ich mich Iulius an.

ThePump