Trainingsplan so okay?Oder könnte man Ihn verbessern?

[eRaSeR1337]

Ja,gut aber trainiere doch schon seit nem Jahr ca un da wäre der Plan ja wohl en bissle zu läpsch oder etwa nicht?

mit dieser Aussage wirst du im Forum gesteinigt

[Schmuddi]

Haha sry^^ Ne,aber meinte ja nur damit,das das ja ein bisschen wenig wäre...das ist ja eher was für ganz am anfang um erstmal ein paar muskeln zu bilden...

[ThePump]

Ne, klar. Kniebeugen, Rudern und Bankdrücken an einem Tag sind schon echt wenig.

So ein Schwachsinn.

Härter geht es nicht.

Fang an, richtig zu trainieren.

Hast Du den WKM-Thread richtig durchgelesen?

Mach den Plan für 2 Jahre und melde Dich dann nochmal.

Oder geh´ direkt zu Andro.

ThePump

[FatalError]

Mach den Plan für 2 Jahre und melde Dich dann nochmal.

Sagt man nicht immer, das Variation das A und O ist ?! Wieso dann 2 Jahre lang ein und dieselben Übungen machen ?!

Nur weils Grundübungen sind oder was ? Ich denke, der Muskel wird sich an Übung X genauso anpassen wie an Übung Y...obs nun ne Iso oder ne Grundübung ist !

Ich halt davon nix...ab nem gewissen Punkt wird hier der WKM Plan einfach überbewertet !

[_No_Limit_]

wkm oder nicht wkm ?
hab mir da mal die übungen angeschaut, so viele sind das ja nicht, aber werde mir noch mal die anderen sachen im klassischem train angucken, wie gesagt, ich kann nur auf eure empfehlungen hören, weil die mir in der bude nur müll erzält haben und immer was anderes geasagt wird...

[ThePump]

wkm oder nicht wkm ?

WKM!

Falls nicht WKM, dann jedenfalls ein Plan, der alle(!) WKM-Übungen beinhaltet.

ThePump

[ThePump]

Wieso dann 2 Jahre lang ein und dieselben Übungen machen ?!

Weil es darauf ankommt, in den wichtigen Übungen stärker zu werden.

Variieren kann man auch mit Reihenfolgen, Wdh.-zahlen, Varianten (Negativ-BD statt Schräg-BD z.B.).

ThePump

[Rasputin]

Manche werden's wohl nie lernen ..... der WKM- Plan ist alles andere al 'läppisch' - wenn es dann doch 'läppisch' ist, fehlt es schlicht und ergreifend an Intensität.
Selbst 'deutlich' Fortgeschrittene, und damit meine ich keine 70 Kilo Klappspaten, können damit immer wieder gute Fortschritte erzielen.
Dein Plan ist einfach grauenhaft ... völlig überladen mit total überflüssigen 'Kinderübungen'

Gruss

Rasputin

[Schmuddi]

Das heißt ich soll nur 2 Tage in der Woche Trainieren und dann diese Übungen machen?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips/MP

Was könnte ich anstatt der Klimzüge nehmen?Habe keine Stange dafür...

[Kuldren]

Das heißt ich soll nur 2 Tage in der Woche Trainieren und dann diese Übungen machen?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips/MP

Was könnte ich anstatt der Klimzüge nehmen?Habe keine Stange dafür...

Bitte genauer Lesen..... -.-

Hol dir ne Klimmzugstange oder was vergleichbares dass dich aushält.
Trainin 2-3 Mal Pro Woche.