Hallo erstmal,
Ich bin 17 Jahre alt, 178cm gross und wiege 65 kg !
...Ich habe mich bereits hier im Forum eingelesen und habe mich nun in einem Fitnessstudio angemeldet und beschlossen den WKM zu trainieren.
Soweit so gut doch nun zu meinem Problem : Ich darf noch nicht an freien Gewichten trainieren , denn die sind erst ab 18 Jahren erlaubt aufgrund Verletzungsgefahr ( also erst in 1 jahr), das bedeutet ich kann bis dahin nur an Maschienen trainieren.

Die Liste der WKM Übungen und meine Alternativen an Maschienen :

Kniebeugen : Beinpresse
Bankdrücken : Brustpresse an Maschiene
vorgeb. Langhantelrudern : sone Maschiene an der ich 2 gewichte zu mir ziehe
Kreuzheben : ???
Klimmzüge : Latziehen
Military Press : an Maschiene nur im sitzen

Nun folgende Fragen :

1. Sind diese Alternativen gut oder lohnt es sich gar nicht ?
2. Wenn ja, welche Alternative kann ich zum Kreuzheben nehmen ?


hoffe auf Antworten
thx

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