WKM Training und Ernährungsplan

**hilfe-forum** · 28.07.2008, 12:31

Hallo.

In Kürze fängt mein Training an (WKM-Plan) und um Fehler zu erkennen und Fortschritte messen zu können habe ich vor einen Trainingsplan zu führen.

Ich bastel dafür gerade an einer kleinen Excel Tabelle zum Eintragen und Auswerten der Daten.
Natürlich hab ich als Anfänger noch wenig Ahnung was ich alles mitschreiben soll.
Deswegen meine Bitte:
Was soll ich noch für Werte in die Excel Tabelle einfügen um sie mitzuschreiben, oder welche sind komplett überflüssig (falls es überflüssiges in dem Sinne gibt).

Ach ja Monatsauswertung mit Chart kommt natürlich noch sobald ich weis welche Daten ich noch hinzufügen muss.
Automatische Berechnungen werden dann auch noch hinzugefügt.

**logg92** · 28.07.2008, 12:51

Hey,

also mir fehlt eine Zelle für den KFA-Anteil. Die Gesamt-Spalte halte ich für überflüssig, zumindest bei den Krafttrainingsdaten. Eventuell noch eine Wattangabe für die Cardioeinheiten zufügen.

EDI

Ach ja, Wassermenge würde ich noch eintragen.

Sonst gefällt mir das echt gut! Ich liebe solche Tabellen, aber wichtig ist das Training! Ich verliere mich immer in so großen Analysen.

mfG
Sebastian

**Frame77** · 28.07.2008, 12:55

alle 2 tage die maße zu protokollieren macht keinen sinn. das kannst jeden monat machen.

**hilfe-forum** · 28.07.2008, 13:07

@Sebastian
Danke für deine Hilfe.

KFA-Anteil Tabelle werde ich einfügen ich denke Monatlich ist ok täglich macht ja wenig Sinn.
Wattangabe ist auch eine sehr gute Idee

Wassermenge hatte ich nicht weil es schwer messbar ist wenn man die Flüssigkeit in den Lebensmitteln miteinbezieht. 1 Liter Chilli ist ja auch 0,9 Liter Flüssigkeit aber ich werde das auch einbauen.

Zur gesammtspalte bei den Kraftübungen.
ISt es nicht wichtig wie viel kg. man an einen Tag bei einer Übung mit gleicher Auslastung schafft?
Zeigen sich da nicht Fortschritte ab?

@ Frame77
Danke auch für deine Hilfe.
Hast recht ich werde das Monatlich machen.

**logg92** · 28.07.2008, 13:10

Hey,

ja das stimmt, hab ich gar nicht dran gedacht. Naja würde die extra aufgenommene Wassermenge aber notieren.

mfG
Sebastian

**hilfe-forum** · 28.07.2008, 15:29

Zitat von logg92

Hey,

ja das stimmt, hab ich gar nicht dran gedacht. Naja würde die extra aufgenommene Wassermenge aber notieren.

mfG
Sebastian

ist eingefügt.
Nochmals zur Frage oben.
"Zur gesammtspalte bei den Kraftübungen.
Ist es nicht wichtig wie viel kg. man an einen Tag bei einer Übung mit gleicher Auslastung schafft?
Zeigen sich da nicht Fortschritte ab?"

Was meinst du dazu?