Hallo...

Ich mache sit einer Woche un den Wkm Plan und wollte fragen welche Rotatoren Übungen ich machen soll nach welchem Traing?

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining


TE 1: Bankdrücken,Kniebeugen,LH-Rudern

danach?

TE 2 : Klimmzüge:Kreuzheben,Military Press

und danach?

Vielen Dank