Hallo Freunde!

Wollte euch mal um Hilfe bitten.
Ich trainiere jetz seit ca 2 Jahren. ich komme aber nihct so richtig vorwärts
Beim Bankdrücken schaffe ich einfach nicht mehr als 70 Kilo. Auch das Erscheinungsbild ändert sich nicht grossartig.
Arme sind kalt bei 37 waren sie aber auch schon vor 6 Monaten
Ernährung müsste passen da ich schon zunehme (meist aber mehr fett als muskeln)
Traingsplan probier ich momentan nen 2er Split HIT.
Da ich mit Volumen nicht mehr weitekam.
Was meint ihr ist es normal das man soooooo langsam aufbaut dann ist es ja ok
Aber bei manchen liest man ja von 35 auf 40er Oberarm in 1 Jahr !?
Ich glaube fast das ich ne Zeitlang zu heftig trainiert habe,hab meist beim Volumentraining jeden Satz bis zum Versagen gemacht.
Ich wollte nur wissen was eure Meinung ist mehr trainieren so lassen oder.....?
Danke schonmal im Voraus für eure Hilfe

Gruss
Harry