Kniebeugen + Kreuheben an einem Tag??

[ThePump]

ich hab schon des öfteren beugen und heben in einer TE gemacht und das geht. allerdings musste bei einer der übungen kürzer treten. je nach trainingsart unterschiedlich stark.

Das war der Grund, warum ich die Abwechslung der Reihenfolge empfohlen habe.

TP

[maphge]

Das war der Grund, warum ich die Abwechslung der Reihenfolge empfohlen habe.

TP

ja, aber ich meinte damit, dass man jede woche einmal weniger schafft bei einer der übungen. das man abwechseln sollte ist ja klar, find ich.

[born2lift]

hi ich würde es auch so machen, wie es TP vorgeschlagen hat.

KB und KH immer wechseln.

bei mir ist es zz. so , dass ich meistens erst KH mache, will unbedingt an rückentiefe was gut machen. die 2te übung in dieser TE leidet jedoch sehr start unter der vorigen Übung, wie bei jeder TE musste wohl oder übel kompromisse eingehen.

anschliessend gönne ich mir noch die beinpresse und setze den winkel der oberschenkel etwas niedriger, dann hab ich weniger ´´arschbelastung´´...

dann noch ne runde beinstrecker zum auspumpen und noch Wadenheben...

----> mit abstand die TE, in der der Kotzreiz am särksten ist:P

mfg, born2lift