13jähriger anfänger

[kult11]

hast schon recht werds mir mal überlegen aber es hieß ohne hilfs gewichte ist des nicht so also wenn man nur mit sein eignen gewicht arbeitet siehe liegestütz oder kniebeugen oder sit ups oder sowas

M.F.G. matzelo94

siehe 2. teil des posts! (;

[Dok91]

Auf der von mir geposteten Seite gibt es 3 Workouts (http://www.fighterfitness.de/Fighter...s/Workouts.htm) Kannst dir ja eins aussuchen und das mal ein paar Wochen machen und je nachdem dann zu einem anderen Workout wechseln.

Finde es aufjedenfall gut, dass du etwas machen willst Wenn man die heutige Pc-Freak-Junkfood-Jugend mal anschaut...

[butterz]

Hallo liebes bbszene volk
ich hätte mal ein paar fragen, davor aber kurz zu meinen "daten"

Alter: 13
Größe: 1,75m
Gewicht: 80kg (bin etwas breiter gebaut als durchschnitts typen)
Sport: Teakwon-Do(einmal in der woche manchmal auch 2mal), Dirtbiken(fast jeden tag wenn kein Teakwon-Do)

hab zwischen durch schon des öfteren mal gewicht heben sit ups und des ganze gemacht (da war ich 11, 12 oder so) hab dann aber wegen keinen anreiz wieder aufgehört jetzt will ich bissl mehr machen als davor!!!!!!!!
in der nähe gibts es leider keinen der mir einen trainingsplan machen könnte oder mir sagen kann was ich machen kann!
wäre NETT wenn einer von euch einen kleinen plan machen kann!!
bitte zu beachten das ich des alles ohne riesen auf wand also was aufbaun oder sonst was machen möchte also alles daheim!!!!!!!!!!!!!

"Inventar":
Handeln: 2 stück a bis zu 8kg//// 2hand.-fuß.-gelenkhandeln a 1kg(nicht veränder bar)
Sonstiges: Boxsack//// eine stange die man zusammen drücken kann in dem man rechts und links sie anpackt und zusammen drückt (mit der hab ich davor auch schon trainiert man kanns sogar hinter`m rücken machen so trainiert man laut anleitung die trizeps)////// ein Gummiband (ich glaub strechband genannt oder so) des man auseinander ziehen kann!

mehr hab ich nicht daheim möchte am liebsten alles trainieren also von oben bis nach unten [also halt Schultern(nacken) bis Waden]

ich bedanke mich schonmal in vorraus für die Antworten

M.F.G. matzelo94

mit 13 schon 80 kg wiegen wie geht das denn? ^^

[kult11]

mit 13 jahren 80 kg das geht doch garnicht !

auf 1,75 auf jedenfall nicht, außer halt fettbacke

[Dok91]

Ganz einfach ausgedrückt:

Train mit eig. Körpergewicht ==> OK

Train mit Gewichten ==> NEIN

btw.: Ich wünschte ich hätte 80kg auf den Rippen

[Sokra]

80kg 13 jahre und 1,75m? Solltest dir mal gedanken um deine ernährung machen...

Ansonsten nur körpergewichtsübungen wie situps, liegestütze, evtl. klimmzüge.

[matzelo94]

HALLO zusammen wieder back

also mit 13 jahren 80 kg zu wiegen find ich nicht schlimm und gegensatz zu manch andren mach ich was und wenn ich vielleicht 5- 10kg abnehmen würde dann würden vielleicht auch ein paar mehr muskeln wieder rausgucken...................

nehm schon abnehm zeuch hab in den letzten 3 tagen dadurch das ich kein pc hatte des programm mal voll fett durchgezogen, also von abnehmen her, wieg jetzt nur noch 80kg Um ehrlich zu sein hab ich davor 86kg gewogen

aber vielleicht nehm ich ja noch weiter ab

DANKE@ALL

M.F.G. matzelo94