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Discopumper/in
Starke Entwicklung! Reschpekt
Würde mich auch mal interessieren wie es jetzt weiter gehen soll? Langsam mehr Masse und Fett vermeiden, oder ordentlich +kcal?
[Edit] zu langsam, alles klar
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meine güte, da ist echt einiges passiert.. meinen vollen respekt 
hab ich das jetzt richtig, dass du fast ausschließlich gü's trainiert hast?
und wie sieht das aus mit creatin? phasenweise oder dauerhaft?
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von gL
meine güte, da ist echt einiges passiert.. meinen vollen respekt
hab ich das jetzt richtig, dass du fast ausschließlich gü's trainiert hast?
und wie sieht das aus mit creatin? phasenweise oder dauerhaft?
Ja genau. Also den Großteil der Zeit ab 2004 habe ich nur GÜs gemacht, also
Heben, Beugen, MP, Dips, Bankdrücken, Klimmis. Das übliche WKM eben... und auch WKM selber hab ich damals mit E-Mails förmlich bombadiert und alle Informationen aufgesaugt . Alle Übungen immer so im Bereich von 6 WDH, oft weniger. Der Kraftzuwachs und auch Masse war extrem als ich damit angefangen hab. Echt ein unterschied wie Tag und Nacht.
Ab und zu dann noch am Ende 1-2 Sätze für Bi oder Trizeps.
Creatin hab ich früher auch wie alle Kuren gemacht seid 2 Jahren aber durchgehend 3-5 Gramm nach dem Training und manchmal auch an trainingsfreien tagen. Entweder Creapure oder CEE.
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75-kg-Experte/in
 Zitat von TobStar
Ja genau. Also den Großteil der Zeit ab 2004 habe ich nur GÜs gemacht, also
Heben, Beugen, MP, Dips, Bankdrücken, Klimmis. Das übliche WKM eben... und auch WKM selber hab ich damals mit E-Mails förmlich bombadiert und alle Informationen aufgesaugt  . Alle Übungen immer so im Bereich von 6 WDH, oft weniger. Der Kraftzuwachs und auch Masse war extrem als ich damit angefangen hab. Echt ein unterschied wie Tag und Nacht.
Ab und zu dann noch am Ende 1-2 Sätze für Bi oder Trizeps.
Creatin hab ich früher auch wie alle Kuren gemacht seid 2 Jahren aber durchgehend 3-5 Gramm nach dem Training und manchmal auch an trainingsfreien tagen. Entweder Creapure oder CEE.
klingt cool. ich bin seit dem 22.08 auf den wkm-plan umgestiegen und hoffe ähnliche fortschritte erzielen zu können.
achja, nach wievielen jahren training hast du kreatin-kuren ausprobiert?
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