hey unzwar wollte ich mal wissen mit welchen übungen ihr euren trizeps trainiert und nur einmal oder 2 mal die woche steigere mich kaum entweder zu viel oder zu wenig war beim trizepsdrücken bei 65 kg oder was das auch war 13 platten und blieb 2 monate bei dem gewicht dann aufeinmal konnte ich mich auf 70 locker teigerung hab da irgendwas anders gemacht und nun nicht mehr

tp fürn trizeps sieht so aus


5 sätze dips davon 3 enge und 2 weite welche auf die brust auch gehen und dann 3 trizepsdrücken


trizeps wird 3 mal die woche trainiert oder eher gesagt mittrainiert

mo beim brust und trizepstrain

mittwoch beim rücken und bizeps train

und freitag schulter nacken