Unterarm!

[Rouven89]

Howdie!!

Hätte da mal eine Frage: Wie trainiere ich am Besten den Unterarm??

(Und wie nennt man eig. den Unterarm richtig, wie z.B Oberarm=Bizeps??)

http://pilgrimmw.files.wordpress.com/2007/07/coc-3.jpg

[dasGuteA]

farmers walk

(http://www.youtube.com/watch?v=t6ulBdk9gfQ)

[Rouven89]

farmers walk

(http://www.youtube.com/watch?v=t6ulBdk9gfQ)

Am besten im Studio .

[Dope-Dodo]

omg
Hier seit ja schon alle wieder richtig gut drauf

Kauf dir am besten ne Handtasche wo du dann ganz viele 5er Scheiben rein packst und damit den ganzen Tag rummrännst :-D

Weil ohne Handeltasche-keine Competition :-D

Nein den UA trainierst du am besten wo deine Hand haltearbeit leisten muss!
ZB Schweres Kreuzheben oder Übungen wie das Nackenziehen!

Sonst gehen immer noch UA Curls...
Lege deinen UA einfach dazu auf die Bank und schnapp dir nicht ZU viel Gewicht(da Handgelenk schnell AUA machen kann) und Curl dann immer mit der Hand hoch und runter.
Diese Übung kann man sehr weitläufig varieren.

Du kannst wenn die Masse stimmt auch den ganzen Tag mit so nem Sandluftballon rummrennen denn du immer versuchst zu zerquetschen...
Aber das ist nicht die Zähnegerechte Übung für einen Standardgemäßen 50er OA..

Naja Haut mal rein- gibt Mittach

[trialcottbus]

übungen wie nackenziehen oder kreuzheben sind gut für die unterarme.
du kannst aber auch deinen unter arm auf die bank legen und mit leichtem gewicht die hand öffnen.
auch eine handtasche bietet sich an wenn man sie mit gewichten füllt.

[Dope-Dodo]

übungen wie nackenziehen oder kreuzheben sind gut für die unterarme.
du kannst aber auch deinen unter arm auf die bank legen und mit leichtem gewicht die hand öffnen.
auch eine handtasche bietet sich an wenn man sie mit gewichten füllt.

Genau

[baster]

hab mich kaputt gelach ist nich dein ernst hahahahaha @ trialcottbus