nehme kein gramm zu

[TobStar]

Meine Interpretation sagt das gleiche.

[butterz]

Also zuerstmal solltest du den Leuten schreiben was du so isst.
[II]

8.00 Uhr:
100g Haferflocken + 100ml Milch = 400 kcal.
30g Eiweiss + 400ml Milch = 200 kcal.

09.00 UHR:
2 (Roggen) Vollkornbrotscheiben = kcal ? k.A wisst ihr das?
(davon kriege ich immer magen probleme)

12:00 UHR:
schlemmerfilet = 612 kcal

15 UHR:
NE KLEINE MAHLZEIT ca 450 kcal

16: UHR:
100g knusprig gebackene Hafer Taler = 466 kcal. oder ect wallnüsse (von aldi)..

17:00: UHR
100g Thunfisch = kcal 290kcal

19 UHR:
NE GUTE MAHLZEIT VORM TRAINING

22.00 UHR:
30g Eiweiss + 400ml Milch = 200 ckal. (nachm training)

22.30 UHR:
500g Magerquark = 450 ckal.

23.00 UHR:
Reis mit huhn = 430 ckal.

frage: was sind 30g wheY ProteiN in kcal?
und weiss jemand wieviel kcal 1 spiegelei hat?
bzw also 3!?

zusammen ca. 3500 ckal.
mfG

[butterz]

wieivel kcal sollte mal max am tag zu sich nehmen 3000 ?

[Frame77]

soviel bis du zunimmst.