Brustraining mit sowenig Sätzen?

[ThePump]

"Nein" ist die Antwort auf Deine Fragen.

Eine Bankdrückvariante reicht. Zwei sind bei dem Plan zu viel. Frontdrücken vor den Trizeps-Isos.

Nackendrücken raus.

Seitheben am Montag.

Einarmiges Rudern raus.

TP

[BBsüchtig]

naja dann werd ich wohl schon im Übertraining sein!

Hab früher noch mehr gemacht! Naja auf was man nicht alles aufpassen muss


Also danke.


Werds mal versuchen und hoffen das meine Brust dadurch mehr wächst.


Rücken und Beine sind meine stärksten Muskelgruppen. Nur schultern und brust hincken etwas hinterher

Arme sind ganz OK, obwohl der Trizeps noch an masse zulegen könnte


thx

mfg manuel

[jensjung]

Hi alle zusammen...


Bin hier schon länger angemeldet und verfolge öfters die Beiträge im Forum

Hab gerade den 3er split Plan gesehen den ihr immer als link angebt.

Wollte darauf hin fragen ob ihr auch nur 3 übungen pro muskelgruppe macht?

zbs.: Rücken... Deadlifts, Rudern und Klimmis
Brust: Flachbank, SBD, Fliegende?


Mein Rücken Plan sieht zbs.: so aus:

Kreuzheben 4x 8 Wh
Klimmzüge weit, eng oder Untergriff: 4x 6
Vorg. Langhantelrudern 4x 8 Wh
Einarmiges Rudern mit KH 3x 10 Wh
Shrugs 4x 18
wenn du eien dreier hast sollte hier noch etwas für die hintere schulter gemacht werden


Und Brust so:

Flachbankdrücken 3x 6
Schrägbankdrücken mit KH 3x 8
Dips mit Gewicht 3x 6
Schrägbankdrücken weiter Griff 3x 12
evtl. noch Fliegende auf Schrägbank 3x 10
die ersten 4 übungen sind von der bewegung her alle gleich, "druckübungen". erst die 5te, mit fliegenden, ist eine andere bewegung, und die machst du nur evtl??? da würde ich mal drüber nachdenken
Ja nur die Beine trainier ich nur mit 3 Übungen (KB, WH, Ausfallschritte)


Meint ihr ich trainier mit zu vielen Übungen?

Ist es mit weniger Übungen besser?


Ich danke euch

mfg Manuel

ich habe nicht den ganzen fred gelesen, aber das wollte ich schnell los werden