Seitheben vs. Nackendrücken

[Biber BOSS]

I seitheben
II frontdrücken
III vorgebeugtes seitheben

in allen variationen

ganz genau!

seitheben ist für die seitlichen schultern duch nichts zu ersetzen, frontdrücken ist für die vorderen schultern und ungefährlich für die gelenke der schultern und setheben vorgebeugt für hinten ist auch ungefählich. damit hat sichs!

[Feel the pain]

ganz genau!

seitheben ist für die seitlichen schultern duch nichts zu ersetzen, frontdrücken ist für die vorderen schultern und ungefährlich für die gelenke der schultern und setheben vorgebeugt für hinten ist auch ungefählich. damit hat sichs!

doch, durch aufrechtes rudern
aber stimmt scho...
seitheben rulez einfach...

[diskuswerfer]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

[pacechris]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

Frontdrücken geht aber auch voll auf den Vorderen Delta.

[trialcottbus]

und nach dem training on whey!!!

[Biber BOSS]

doch, durch aufrechtes rudern
aber stimmt scho...
seitheben rulez einfach...

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

[pacechris]

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

Da stimmte ich dir vollkommen zu, wenn man Problem mit der schulter hat sollte man auf aufrechtes Rudern verzichten.
In der Endposition wird der Oberarmkopf stark gegen das Schulterdach gepresst ......nicht gut....

[wildsau]

Da ich jetzt aufgrund einiger Fehler in meinen TP, ...

...Nur was bringt die seitlichen köpfe besser zum wachsen?

Wer sagt Dir überhaupt, dass Du jeden noch so kleinen Muskel einzeln trainieren musst UND kannst? Schau Dir auf einer anatomischen Schautafel z.B. die Muskulatur am oberen Rücken an. Viel Glück beim einzeln traineren.

Und vielleicht ist der Fehler Deinem Trainingsplan, dass Du versuchst Muskeln einzeln zu trainieren? Der menschliche Körper - auch Deiner - arbeitet immer in seiner Gesamtheit.


Viel Spass

wildsau


EDI Gewichte merken und steigern ist gut, Gewicht aufschreiben und steigern kann besser sein...