Kohlenhydrate vor dem Träning

[U!C!]

Wozu KH vor dem Training? Halte ich für unnötig. Wenn du über den Tag verteilt KH haltig isst, sollten deine Glykogenspeicher voll sein. Die Insulinausschüttung nach KH Aufnahme würde ich mir für nach dem Training aufheben.

was ist du denn vor dem training?
also ich esse eig. immer kh vor dem training. meißtens vollkornbrot mit putenwurst oder schinken und einen apfel oder banane. irgendetwas muss ich vorher noch essen sonst überstehe ich das training nicht.

[toromor]

was ist du denn vor dem training?
also ich esse eig. immer kh vor dem training. meißtens vollkornbrot mit putenwurst oder schinken und einen apfel oder banane. irgendetwas muss ich vorher noch essen sonst überstehe ich das training nicht.

Das ist reine Kopfsache.

Wenn du vor dem Training was isst dann verdaust du während des Trainings. Das ist nicht gut. Iss so, daß bis zum Training alles verdaut ist.

Versuch's mal zwei Wochen lang, du wirst merken dass es energiemäßig keinen Unterschied macht bzw. eher besser ist wenn du nichts isst. Wenn du Angst vor Katabolismus hast, kannst du zur Beruhigung ein paar Aminos schlucken.