Mein Weg von 2007 bis jetzt

[Megamosher]

jaja hab dich auch lieb

[U!C!]

wieso sollte der plan schlecht sein?
die entwicklung sieht doch gut aus.
manchmal hab ich das gefühl das leute hier im forum einfach keine ahnung haben und immer nur rummekern.

heißt ja nicht, dass es ein guter plan ist.
die aufteilung ist gut, aber wie schon angesprochen stimmt die reihenfolge der übungen meiner meinung nach auch nicht .

[Paperboy70]

gute Leiszung in der Zeit, weiter so

[BBsüchtig]

Hi Leute

Hab mal ein kleines Update....

bin mal wieder zum foto machen gekommen .... also eher meine freundin


hier die fotos... muskeln sind wie immer auf den fotos kalt








so und hier ÄLTERE fotos zum vergleich---


Bizeps nach 4 monaten training



1 monat training ( spindeldürr mit 70 kg)




so und ich muss morgen unbedingt mal beine on stellen.........

problem ist nur wir kommen nicht so oft zum foto machen wir müssen auch noch andere sachen machen


KRAFTUPDATE:

Dips (80 kg Körpergewicht + 15 kg) (3x 8- 9 Wh.)
KH (107,5 kg) 4x 8 wh.
KB (105,5 kg) 3x 10 Wh.
KZ (3x 7 Wh. 80 kg KG + 12 kg)

hab beinumfang mal gemessen... sind derzeit 61 cm... weiß nicht wieviel es vorher war
wadenumfang: 43 cm (wies vorher war KA. aber trainier die beine aber auch erst 7 wochen)

mfg manuel

[BBsüchtig]

ihr dürft gerne posten ....

ne wollt noch was anmerken:

hab jetzt in 2 monate wieder 4kg zugenommen... was meint ihr, ist das zuviel? sollte ich mit der kcalzufuhr runtergehen?

mfg manuel

[faber79]

also ein Viertel Kilo pro Woche sollte o.k. sein, wenn Du im Aufbau begriffen bist (vgl. FLEX Juli 2008).

Gruß und weiter so!

[Wassert2]

also ein Viertel Kilo pro Woche sollte o.k. sein, wenn Du im Aufbau begriffen bist (vgl. FLEX Juli 2008).

Gruß und weiter so!

.......und nach 5Jahren bist du bei einem Aussgangsgewicht von 70kg bei 130kg.
Glaub so 3kg sind im Jahr drin als nicht Anfänger wohlgemerkt.