Hi allerseits!

Ich habe bei ca. 81 Kg (ganz gut definiert) Ausgangsgewicht angefangen aufzubauen und bin jetzt auf 90 Kg hochgegangen.


Ich habe dabei nicht nur mit geringen Wiederholungen gearbeitet, sondern auch mit vielen Wiederholungen um mehr Kohlenhydrate speichern zu können etc.

Jetzt würde ich gerne wieder anfangen zu definieren. Allerdings möchte ich am Ende nicht wieder bei 81 Kg sein, sondern "so schwer es geht" bleiben - ihr wisst was ich meine.

Könnt ihr mir noch ein Paar Tipps geben? Evtl. auch Supplemente empfehlen? Ich wollte mit der metabolen Diät anfangen, da ich die ziemlich einfach zu handlen finde, vor allem, weil ich viel anderen Sport betreibe (hauptsächlich Boxen und Ringen).
Würdet ihr sagen, zwei mal die Woche ein
Ganzkörpertraining reicht in Verbindung mit dem Boxen und Ringen aus, um die Muskulatur zu halten?

Schiesst mal los, bin für jeden Tipp dankbar!

MfG!