mein anfänger-tp

[The Wicker Man]

Lies mal diesen Thread, da ging es letztens um das Thema. Besonders die letzte Seite ist interessant.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=141842

[Batista123]

mir wurde geraten erstmal an maschinen zu trainieren, d.h. beinpresse, beinstrecker und -heber für den unterkörper statt kniebeugen, t-bar rudern aufgelegt an einer maschine statt freie bewegungsausführung oder rudern vorgebeugt mit einer langhantel. da soll ich erstmal die gewichte steigern und dann umsteigen.
außerdem hat er mir geraten grundübungen für die großen muskelgruppen zu machen, statt kleinteilig mit kurzhanteln zu trainieren. mein trainingsziel ist funktionale kraft fürs rugby und masseaufbau.

ist das erstmal soweit richtig?

stimmt, aber er hat auch noch was anderes gefragt... und reie Übungen sind besser weil ein größerer teil der muskulatur beansprucht wird, auf grund der "Stützarbeit" und vor allem der Stabilisation der hantelstange, die geleistet werden muss. ..

[jensjung]

ich wollte nur darauf hinweißen