Masse ohne Milch-/eiweis

[CroCopHR]

Reagierst du nur auf Milch empfindlich, oder auch auf Quark, Joghurt, etc.?

Wenn du nur auf Milch reagierst, dann ist das kein großer Verlust (ich nehme zum Beispiel nur Milch für meinen Kaffee und komme trotzdem problemlos auf über 200g Eiweiss am Tag).

auf Qaurk und Joghurt reagiere ich genau so.
Da es ja bestandteile der Milch enthält.....

Ich werde es mal mit einem Soja-Isolat versuchen...
Ist ziemlich schwierig Produkte zu finden ohne, dass Milch enthalten ist, vor allem zum Frühstück...

[vegan muscle]

Schau mal in deinem Supermarkt, da gibt es von Alpro ziemlich viele Alternativen.
Soja Drink Kalzum ist geschmacklich die Nr.1, er hat 33 Gramm Protein auf 1 L. Also genausoviel wie Milch. Der Pure (geschmacksache!) kommt sogar auf 37 Gramm und 0 KH. Also für LowCarb ideal.
Dann gibt es noch Yofu Bio Natur, der hat immerhin 24 Gramm Protein auf 1 Becher.
Da geht was. Hier noch einige pflanzliche alternativen:

Proteingehalt von Lebensmittel (100 Gramm) - nach Proteingehalt sortiert :

- Sojagranulat = 51 Gramm Eiweiß | 299 Kcal | 68% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Eiweiß | 346 Kcal | 55% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kcal | 50% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 332 Kcal | 42% Protein
- Veggie Cevapcici = 30 Gramm Protein | 312 Kcal | 38% Protein
- 2x Veggie Bratwürste = 27,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 47% Protein
- Chickn Nuggets = 27,5 Gramm Protein |259 Kcal | 42% Protein
- Veggie Power Hacksteak = 27 Gramm Protein |280 Kcal | 39% Protein
- Erdnüsse natur = 26 Gramm | 567 Kcal | 18 % Protein
- Sonnenblumenkerne = 24 Gramm Eiweiß | 573 Kcal | 16% Protein
- Mandeln natur = 21 Gramm | 578 Kcal | 15 % Protein
- Pistazien = 21 Gramm Eiweiß | 623 Kcal | 13% Protein
- Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 19 Gramm Protein | 185 Kcal | 41%
- Tempeh = 19 Gramm Eiweiß | 190 Kcal | 40% Protein
- Vegetarische Mini-Bratgriller = 17,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 30%
- Haselnuss = 15 Gramm Eiweiß | 628 Kcal | 10% Protein
- Walnuss = 15 Gramm Eiweiß | 667 Kcal | 9% Protein
- Paranuss = 14 Gramm Eiweiß | 670 Kcal | 8% Protein
- Tofu Natur = 13,5 Gramm Protein | 129 Kcal | 42% Protein
- Haferflocken = 12,5 Gramm Eiweiß | 348 Kcal | 14% Protein
- Nudeln = 12 Gramm Eiweiß | 358 Kcal | 13% Protein
- Gries = 11 Gramm Eiweiß | 324 Kcal | 14% Protein
- Studentenfutter = 9,5 Gramm Protein | 435 Kcal | 9% Protein
- Kidney Bohnen Dose = 8 Gramm Protein | 100 Kcal | 32% Protein
- Reis = 8 Gramm Eiweiß | 334 Kcal | 10% Protein
- Erbsen Dose = 5 Gramm Protein | 58 Kcal | 23 % Protein
- Brot = 5 Gramm Eiweiß | 167 Kcal | 12% Protein
- Aprikosen, getrocknet = 5 Gramm Eiweiß | 216 Kcal | 9% Protein
- Alpro soya Yofu Bio Natur = 4,7 Gramm Protein | 58 Kcal | 32% Protein
- Pommes Frites = 4 Gramm Eiweiß | 263 Kcal | 6% Protein
- Rosenkohl = 3,5 Gramm Eiweiß | 49 Kcal | 29% Protein
- Alpro soya Drinks gekühlt= 3,3 Gramm Protein | 42 Kcal | 31%
- Broccoli = 2,8 Gramm Eiweiß | 36 Kcal | 31% Protein
- Pilze = 2,5 Gramm Eiweiß | 14 Kcal | 71% Protein
- Blumenkohl = 2,4 Gramm Eiweiß | 22 Kcal | 43% Protein
- Backkartoffel = 2 Gramm Eiweiß | 80 Kcal | 10% Protein