tach zusammen,

um meine Sportart zu unterstützen trainiere ich zusätzlich im Studio. Für meinen Sport ist es wichtig möglichst Stark und Ausdauernd (30 sek. - 10 Min Belastungszeit, 90% Oberkörper-> schultern,Arme, Rücken, Körperspannung) und gleichzeitig nicht besonders schwer zu sein. Ich frage mich jetzt wie ich am besten trainiere sollte, um nicht zu große, aber starke Muskulatur entwickeln zu können.

Wdh. / Sätze / wie oft pro Woche.....?


so weit erstmal, Tommec