Wieviel Gramm eiweiß..!?

[grem]

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

Du kommst nicht mal auf 140g ohne Shakes?

300g Pute - ca. 60g EW
100g Haferflocken - ca 13g EW
1 Dose Thunfisch - ca 40g EW
500g Magerquark - 60g EW
100g Geflügelaufschnitt - ca. 20g EW
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Die Werte sind alle stark abgerundet!

[Das Schwäbische Grauen]

besser 3-3,3g oder besser noch 30-35% deiner Gesamt Kcal

[xXYoungStaRXx]

Naa ich weiß es nicht ich zähle jetzt nit wieviel eiweiß ich zu mir nehme aufjeden fall 140 werden das schon sein, ich nehme immer frühs 25 g Proteinpulver, vor dem training, nach dem training und vor dem Pennen...
mH @ Grem: Also die sache ist ich bin ja erst 15 und da wohn ich logischerweiße noch bei meiner Mutter und die macht dann halt das zum essen was ihr halt grade so einfällt dann verdien ich ja och noch kein geld das ich mir selber alles Kaufen kann
Aber werde versuchen in nächster Zeit mehr Pute zu essen werde nochmal versuchen meine mum zu überreden das für mich zu machen