Muskeln definieren

[Silvia_80]

ja,ich weiss,ich kann schon bilder zeigen, aber erstmal mache ich aktuelle...
und das andere,was du sagst, kann ich nur bestätigen, es ist schwierig,darum frage ich und zwar,die theorie etc kenne ich schon, ich frage deswegen leute,die erfahrung damit haben und irgendwas praktisches kennen, was ich noch nicht weiss...hoffe ich zumindest. aber ich muss auch gestehen, früher habe ich einfach trainiert, damit ich gut aussehe etc, aber jetzt habe ich etwas konkretere ziele und deswegen braucht das erstmal zeit...
naja,notfalls fettabsaugen am bauch das kann aber auch schief gehen

[Clowen]

Wenn du Expertenmeinungen haben willst, kannst du dich am besten bei

-Muscle University
-DSG
-Grammostola
-Deem

melden. Sicher gibts noch mehr die Ahnung haben,aber kb nun noch mehr zu schrieben. Ob sie aber nun Lust haben dir das alles wirklich genau zu erklären ist `ne andere Sache.

mfg

[jazz1984]

Es tut mir Leid euch enttäuschen zu müssen, aber man kann definitionsspezifisch trainieren.

Wie kann das sein?

Definition erreicht man durch Ernährung an den Energieumsatz angepasst.
Und der variiert stark je nach Training.

Circuittraining, Komplexsätze oder GK-Training mit Grundübungen sind Dinge, die mehr Fett verbrennen als beispielsweise ein Split mit Eingelenkübungen für jede Muskelgruppe. Laktattraining wäre eins dieser Stichworte.

[Panda23]

Es tut mir Leid euch enttäuschen zu müssen, aber man kann definitionsspezifisch trainieren.

Wie kann das sein?

Definition erreicht man durch Ernährung an den Energieumsatz angepasst.
Und der variiert stark je nach Training.

Circuittraining, Komplexsätze oder GK-Training mit Grundübungen sind Dinge, die mehr Fett verbrennen als beispielsweise ein Split mit Eingelenkübungen für jede Muskelgruppe. Laktattraining wäre eins dieser Stichworte.

also wenn man fett verlieren will, aber muskeln halten will, sollte man meiner meinung nach nicht so Krafttraining betreiben, dass man dabei viel kalorien verbrennt, sondern den msukel so intensiv wie möglich reizt, was einer der mittel ist, damit er bei einer diät nicht schrumpft (ernährung natürlich auch).

Was istn der inhaltsstoff beim fatburner? Ephedrin? falls dus nimmst, haste dich hoffentlich vorher informiert (als frau brauchste weniger als als mann, nicht länger als 4-6 wochen nehmen und kann auch nebenwirkungen haben und leicht abhängig machen).

[Silvia_80]

also wenn man fett verlieren will, aber muskeln halten will, sollte man meiner meinung nach nicht so Krafttraining betreiben, dass man dabei viel kalorien verbrennt, sondern den msukel so intensiv wie möglich reizt, was einer der mittel ist, damit er bei einer diät nicht schrumpft (ernährung natürlich auch).

Was istn der inhaltsstoff beim fatburner? Ephedrin? falls dus nimmst, haste dich hoffentlich vorher informiert (als frau brauchste weniger als als mann, nicht länger als 4-6 wochen nehmen und kann auch nebenwirkungen haben und leicht abhängig machen).

da ich noch nie bis jetzt fatburner genommen habe, habe ich mir was harmloses gekauft, mit ephedrin wollte ich nicht. hier die inhalststoffe:

inhaltsstoffe pro kapsel


grünteeextrakt 150 mg

guaranpulver 120 mg

magnesiumoxid 50 mg

kaffeeextrakt 50 mg

bitterorangen extrakt 50 mg

dandelion (löwenzahn) 50 mg

elderberry extrakt (holunderbeere) 50 mg

taurin 50 mg

l-carnitin 50 mg

vitamin c 25 mg

zimtextrakt 25 mg

himbeer ketone 25 mg

spirulina 25 mg

mateblätter 24 mg

bohnenpulver 20 mg

ingwerpulver 20 mg

cayennepfeffer 20 mg

salvia scalera (muskateller) 20 mg

calcium pantothenat 3,75 mg

vitamin b6 a1 25 mg

[Harry2081]

Ich würde soweit abnehmen wie möglich und danach/davor/gleichzeitig Muskel aufbauen. Irgendwann wirst du ja dann soviel Muskeln haben, bis die vortreten.

Natürlich kannst du auch stoffen, dann geht das mit dem Muskelaufbau schneller

edit: Finde ein Sixpack bei Frauen auch nicht schön!

[Silvia_80]

Ich würde soweit abnehmen wie möglich und danach/davor/gleichzeitig Muskel aufbauen. Irgendwann wirst du ja dann soviel Muskeln haben, bis die vortreten.

Natürlich kannst du auch stoffen, dann geht das mit dem Muskelaufbau schneller

ja,ok,das wird nicht lange dauern...maximal kann ich noch 2 kg abnehmen (oder 1,5), aber ab dann muss ich muskelmasse abbauen,um abzunehmen...nicht dass ich soo viel hätte mit meinen 48,5 kg (bin aber 1,60 cm groß), aber genug für die größe und kg...und ich will eigentlich muskelmasse nur ein wenig aufbauen, wie gesagt muss es bei meiner größe proportional bleiben...

ich finde sixpack bei frauen schön. es muss nicht unbedingt männlich aussehen, wenn der rest weiblich aussieht oder?!

[picikon]

nach 18 uhr keine kohlenhydrate
3 mal die woche cardio dick angezogen
viel eiweiß, viel obst und gemüse
mäßig kohlenhydrate.

hab so teilweise 2-3 kilo runtergekocht in einer woche.

mit genug einsatz wird das schon.

btw sixpack bei frauen sieht meiner meinung nach nicht schön aus.

[Silvia_80]

nach 18 uhr keine kohlenhydrate
3 mal die woche cardio dick angezogen
viel eiweiß, viel obst und gemüse
mäßig kohlenhydrate.

hab so teilweise 2-3 kilo runtergekocht in einer woche.

mit genug einsatz wird das schon.

btw sixpack bei frauen sieht meiner meinung nach nicht schön aus.

Hi picikon,

ja,ok,das mache ich so oder so...das war auch immer mein problem,dass ich sobald die figur hatte,die ich wollte,immer aufgehört habe zu trainieren...es ist so eine motivationssache. als frau kann man sich nicht viele ziele setzen, wenn man keine muskelmasse aufbauen wird...da kannst du nur an der ausdauer arbeiten, aber irgendwann macht es auch keinen sinn mehr, auch das zu verbessern und dann was?
allerdings sagen viele männer, dass sie sixpack bei frauen nicht mögen...was mir eigentlich schwer zu verstehen. ohne richtige chemie kann es auch kein sixpack wie bei einem mann werden, von daher auch keine gefahr,zu männlich auszusehen....

[MuscleUniversity]

allerdings sagen viele männer, dass sie sixpack bei frauen nicht mögen...

die lügen
denk immer an dr house sein spruch wenn du dich mit männern über training und co unterhälst
"jeder mensch lügt"

. ohne richtige chemie kann es auch kein sixpack wie bei einem mann werden, von daher auch keine gefahr,zu männlich auszusehen....

so siehts aus
unter zehn prozent ( was weder unbedingt gesund ist noch ein ideal für die breite masse sein kann) ist oftmals nur mit den entsprechenden vitaminchen zu erzielen.
logo, das dies aber keiner neben den typischen aufzählungen diverser kalorienformeln, dizsiplingerede und co dabei schreibt...