was nehmt ihr vor dem training?

[Mr.Sonnenstrand]

1 Stunde vorm Training 5 Kre-Alklayn,
60-30 Minuten vorm Training, Internet (mentales aufwärmen)
30 Minuten vorm Training Pre-Workout-Drink (NO-Burst, 2-2,5 Meßbecher, ab und an + 1 Coffeinum, z.b. wenn anschl. Nachtschicht ist....)
20 Minuten vorm Workout, 15 g BCAA Pulver TS-Malat, 5g Beta-Alanin
(drinke etwa 1 l stilles Wasser in der letzten Stunde vorm Training)