Was zum Muskelaufbau einnehmen?

[Ausdauertraininghasser]

Guten Abend zusammen.
Wie ihr sicherlich sehen könnte bin ich neu hier im Forum.
Mein Nickname kommt, wohl schwer zu sagen, von meiner Abneigung gegenüber des Ausdauersports.
Krafttraining macht mir persönlich viel mehr Spaß aber da ich eine kleine Wampe habe komme ich leider auf Dauer nicht drumherum.
Aber nun zu meiner eigentlich Frage.
Ich habe mich hier im Forum bezüglich von Krea Genic über die SuFu schon etwas schlau gemacht. Jetzt trainiere ich schon seit 1 1/2 Jahren ohne Pause und ganz ganz langsam tut sich auch was an meinen Muskeln. Ich nehme schon seit einem halben Jahr ca. Eiweißpulver. Bis gestern Sojapulver, weil ich keine Laktose vertrage, die in den meisten Eiweißpulvern drin ist aber heute war Schluss damit. Ich habe es einfach nicht mehr ausgehalten mir dieses Zeug runterzuwürgen und dann auch noch fast mit einem halben Litter Wasser, da ich keine Milch Vertrage.
Jetzt habe ich ein neues Pulver mit Geschmack. Schmeckt einfach himmlich im gegensatz zum Sojamist :-D
Und das beste ich vertrage es auch noch
Des Weiteren habe ich mich halt noch schlau gemacht, was man noch nehmen kann. Dabei bin ich über Creatin und Krea genic gestolpert.
Über Krea genic habe ich jetzt schon positives sowie negatives gelesen aber vor allem ist mir wichtig, dass ich kein Wasser speicher, da ich Fett genug bin. Von daher erst mal die Frage, ist es wirklich so, dass man bei der Einnahme von Creatin Wasser speichert und bei Krea Genic nicht? Bringt Krea genic jetzt mehr oder unterscheidet sich das nicht bezüglich des Muskelaufbaus und der Kraft von Creatin? Was kann man ansonsten noch nehmen?
Mfg
alex

[ThePump]

Abneigung gegenüber dem Ausdauersport.
Krafttraining macht mir persönlich viel mehr Spaß aber da ich eine kleine Wampe habe komme ich leider auf Dauer nicht drumherum.

Wieso? Zum Abnehmen brauchst Du kein Cardio.

[Ausdauertraininghasser]

Was kann man denn noch machen?
Weniger essen habe ich auch schon versucht

[ThePump]

Kaloriendefizit klappt garantiert.

Weniger essen und/oder Sport.

Lies Dich auch im Abspeckforum ein, speziell den Refeed-Sticky.

[Ausdauertraininghasser]

Danke für den Hinweis jedoch würde ich mich freuen, wenn jemand wüsste, wie es mit dem Creatin nun aussieht
Mfg
alex

[ThePump]

Es gibt auch einen extra Kreatin-Sticky.

Meines Wissens speichert der Körper durch die Einnahme mehr Wasser als sonst. Kraft steigt. Siehst ein bisschen voller aus. Wenn Du es nicht mehr nimmst, dann ist der Effekt wieder weg. Evtl. behältst Du etwas von der dazugewonnenen Kraft übrig.

MMn unnötig.

[keamo]

[QUOTE=ThePump]Kaloriendefizit klappt garantiert.


Richtig! Mit einem Defizit klappt dass!

Der Erste Unterschied zwischen Kreatin M. Pulver und das Krea - Genic ist der Preis.
Viel zu Teuer.

Normales Mono mit Traubensaft Getrunken hat den gleichen Effekt.

Laut Hersteller des Krea Genic ziehst Du kein Wasser!

Bei Mono ziehst auf jeden Fall Wasser!!

Der andere Unterschied ist, dass Krea Genic sich nicht im Magen sondern im Dünndarm aufgelöst und gelangt somit sofort in Blut!
Monohydrat wird im Magen aufgelöst und zu Creatinin abgebaut. Belastet somit die Nieren. Grea Genic nicht.

Hoffe konnte Dir weiterhelfen.

[Ausdauertraininghasser]

Super. Vielen Dank für die Antwort. genau das wollte ich wissen.
Auch wenn es teurer ist werde ich dann wohl eher das Krea Genic nehmen und dann hoffen, dass ich kein Wasser ziehen denn das kann ich am wenigsten gebrauchen!
Gibt es außer Eiweißpulver und Creatin sonst noch was, was den Muskelaufbau fördert und nicht schädlich ist? Also keine Spritzen und co.