Selbsterstellter Trainingsplan (bitte um Hilfe!)

[Daninjo]

Hallo, es ist wohl missverständlich ausgedrückt: ich habe FRÜHER 4-5h trainiert, schwere Iso-Übungen, viele Mehrgelenkübungen, unnötige Übunge... ^^

Aktuell dauert eine Trainingseinheit nach obigem Schema zwischen 35 und 40 Minuten.

Ich bin dankbar für die Tipps hier, und werde auf einen "WKM" (wofür auch immer diese Abkürzung steht) Plan umsteigen. Hierzu hätte ich eine Frage, wegen der Übung "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff".

Seit 30 Minuten versuche ich die korrekte Ausführung dieser Übung zu finden. Mal wird zur Schulter, mal zur Hüfte, mal zum Bauchnabel gezogen: welche würde denn in diesem Plan am meisten Sinn machen?


lg, daninjo

[Batista123]

Hallo, es ist wohl missverständlich ausgedrückt: ich habe FRÜHER 4-5h trainiert, schwere Iso-Übungen, viele Mehrgelenkübungen, unnötige Übunge... ^^

Aktuell dauert eine Trainingseinheit nach obigem Schema zwischen 35 und 40 Minuten.

Ich bin dankbar für die Tipps hier, und werde auf einen "WKM" (wofür auch immer diese Abkürzung steht) Plan umsteigen. Hierzu hätte ich eine Frage, wegen der Übung "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff".

Seit 30 Minuten versuche ich die korrekte Ausführung dieser Übung zu finden. Mal wird zur Schulter, mal zur Hüfte, mal zum Bauchnabel gezogen: welche würde denn in diesem Plan am meisten Sinn machen?


lg, daninjo

ich würds im untergriff zum bauchnabel machen...

(p.s.: die bauchübung die du in deinem alten trainingsplan beschreibst, sind klappmesser... bitte vergiss diese übung, ist total schwachsinn.. du machst dir nur deine wirbelsäule kaputt.... aber du steigst jetzt eh auf wkm um, sehr gut... und der name wkm kommt vom autor diese plans)

[Daninjo]

Im Ernst? Ich habe tatsächlich seit einiger Zeit zunehmende Rückenprobleme, nur dachte ich dass diese von zu heftigen Gewichten beim Kreuzheben kamen... es ergibt absolut Sinn Danke fürs Wachrütteln!

Danke, wirklich




Und danke an alle anderen die sich die Zeit genommen haben mir zu helfen