Bankdrückleistung mir 82 Kilo?

[upspaced]

ein richtwert um gut zu sein ist es beim bankdrücken mit der 1rm 150% seines körpergewichts zu schaffen. bei dir dann also ~120kg.

Seltsam. Ich schaffe die 100 etwa 11 mal und mein Max liegt bei ca 122,5...

dann nimm dir mal die zeit und trainier mal wirklich auf maxkraft hin. da sind locker 140kg drin. (faustformel: 10kg mehr gewicht bedingt eine halbierung der möglichen wiederholungen)

[Samir-Banut]

stimme upspaced voll und ganz zu , trainier mal auf MAX Kraft dann gehst du zwar durch die hölle aber dann haste mal was festes !

[PhilippAlex]

Meint ihr?
Ich trainiere schon mit relativ niedrigen Wdh.
Mache im Moment
110*7
120*2
und dann im letzten Satz
nochmal 100*9...

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must kortes 3x3 und ähnliches ohne mv trainieren

siehe pm

[classic]

wenns um maxkraft geht würd ich 1er machen. es gibt nichts besseres.

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wenns um maxkraft geht würd ich 1er machen. es gibt nichts besseres.

ausser 3er