So das is meine erste massephase und probiere grade rum könnt ihr mir vllt sagen was ihr von dem EP haltet?



Ernährung
5 Uhr: 500 ml Weightgainer,250 g Quark
8 Uhr: 2 Brötchen
10 Uhr: 2 Brötchen,250 g Quark
13.30 Uhr: 1 Brötchen
14.15 - 15.30 Uhr: Training
16 Uhr: Mittagessen (Immer anders)
16.15 Uhr: 500 ml Weightgainer
17.30 Uhr: 250 g Quark
19 Uhr: Abendbrot
21 Uhr: 500 ml Weightgainer
23 Uhr: 250 g Quark + Öl


mitm zunehmen klappt es sehr gut hab seit dem 14.04 bisher 5.2 kg drauf ^^

kritik und vllt verbesserungsmöglichkeiten sind gerne erwünscht ^^