Ein weiterer blutiger Anfänger...

[Toreador_76]

94 kg sind übrigends Normalgewicht bei 2m laut BMI.

Der BMI ist Unfug. Ein durchtrainierter Muskelberg kann den selben BMI haben wie eine schwabbelige Sofa-Kartoffel, der Wert sagt also überhaupt nichts aus.

Davon abgesehen weiß ich natürlich was du sagen willst. Dein Gewicht ist "normal", was anderes wollte ich auch nicht behaupten.

[morphinechild]

Hoi, danke für deine Meinung schonmal,
Habe den WKM-Plan auch schon in den Stickies gefunden, und eigentlich habe ich ja auch alle Übungen aus dem Plan auch in meinem. Nur das ich halt zB Klimmzüge an der Maschine mache, da kann ich einfach mehr rausholen, der Muskel wird länger unter Spannung gehalten usw, sollte doch eigentlich ~5 richtigen Klimmzügen grade als Anfänger vorzuziehen sein?

Perfekt ist der Plan sicher nicht, mir gehts eigentlich darum zu erfahren ob jetzt jemand die Hände vorm Gesicht zu zusammenschlägt wenn er den Plan sieht :>

Gemüse geht eigtl, ist halt bei jedem mensaessen reichlich dabei in Form von Salat+ gemüseschälchen. Aber Eiweiss hmm da hatte ich mir auch schon Gedanken gemacht. Gibt es zu Quark und Frischkäse eine Alternative? Mag beides eigtl gar nicht gerne essen. Ich habe viel von Shakes gelesen, machen die Sinn oder eher dick?

*hust*
Mach mal fünf freie Klimmzüge - das ist kein Vergleich zur Maschine. Stichwort Körperspannung.

Thema Eiweiss: Es gibt hier eine Menge Beiträge dazu, wie man Quark und Frischkäse schmackhaft bekommt. Sind halt beides Möglichkeiten, relativ unkompliziert Eiweiß zuzuführen. Ich würde es an Deiner Stelle doch mal probieren, ob Du Dich nicht dazu durchringen kannst.

Ansonsten Alternativen: Geflügel, Eier, ...

Shakes sollen nur eine Ergänzung sein, aber kein Ersatz für eiweißreiche Ernährung. Machen also nur begrenzt Sinn.