Anfänger braucht Tipp bzgl. Nahrungsergänzung

[sic1606]

nicht falsch verstehen mein plan deckt alles ab also oberkörper aber auch beine..

nur ist mir der oberkörper deutlich wichtiger als z.b. die beine oder waden etc...

[stingthing]

problem ist halt ,dass ich im büro arbeite und da nicht mal zwischendurch was essen kann, wir haben da halt feste pausen....

wo ist büroarbeit ein Problem?
vorher was essen, dann wirst du sicher in 8 Std 2 Pausen haben: ne kleine und ne grosse Mahlzeit. Und dann wirst du noch bestimmt 6 Std übrig haben für 2 mahlzeiten.
Reicht doch

[Nitro-Nori]

Wenn das alles passt wirst du auch wachsen.
Wenn nicht bleibst du schmal.

So siehts aus.
Gut auf den Punkt gebracht!

[sic1606]

eiweiß ist ja sehr wichtig zum muskelaufbau, ist es auch möglich gerade durch die vielen whey produkte einen teil der täglichen nahrung abzudecken, gerade wenn man keine zeit /lust hat immer zwischenmahlzeiten zu nehmen?

[poow]

sic1606
Sozusagen ja.
Ersetzt eine durchschnittliche Mahlzeit, hat aber nicht so schöne Vitamine wie ne Banana oder schmeckt nicht nach Bratwurst..

[sic1606]

ich habe mich heute fast den ganzen tag durchs forum gelesen
naja wie man oft lesen kann bringen die ganzen so toll angepriesenen produkte ja nicht alzuviel, egal um was es sich handelt.


was müsste ich z.b. zu mir nehmen am tag um ca 60 g von solch einem eiweißpulver ausgleichen zu können, oder besser gesagt wieviel eiweiß braucht man am tag ca. um den muskeln das wachstum zu ermöglichen?

würden 2 gläser milch und 2 eier z.b. ausreichen?