Christian's Trainingslog

[Torben545]

Bei deinen Werten kannst du ca. 1kg Muskelmasse pro Monat aufbauen, ein bisschen Fett ist im Aufbau meist auch mit dabei, also ca. 1.5kg - maximal 2kg pro Monat sind gut. Einiges davon kann auch Wasser sein, von daher: Der Spiegel weiß bescheid, die Kraftwerte ebenso, die Waage kann lügen

[Christi@n]

Ok dann sag ich mal das Spiegelbild passt so nach 3 Monaten und die Kraftwerte auch Wiege mich mal wieder in 2 Monaten, bin mal gespannt wo ich dann lande.

So jetzt ab zum Training

lgc

[Christi@n]

10.06.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 107kg (6/3), 83kg (8/8) Hatte heute nur mal was probiert, das nächste mal mach ich wieder normal
-Bankdrücken 47kg (12, 10, 9) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 51kg (12, 10, 8) senke auf 47kg, machte die bei dem Gewicht viel schöner.

Fazit:

Beim LH-Rudern vorg. ist das Gewicht schon so schwer das ich das im unteren Rücken ebenso spüre, normal oder nicht gut?

lgc

[Stevey]

Ganz normal da der Rückenstrecker deinen Körper ja stabil hält

[Christi@n]

Gut. Frag mich echt wie die Leute das mit 70/80kg bloß schaffen können

[Stevey]

Ich rudere sauber 100kg 3x bei 76kg Körpergewicht.

Alles trainingssache. Mach dich nicht verrückt.

[slimline]

-Kniebeugen 107kg (6/3), 83kg (8/8)

kurios... mit so ner leistung im ersten satz, solltest du 90 kg 12 mal packen.... und die 81 von letzter woche deutlich über 15wdh
zumal du ja auch nicht gezielt aim intramuskulären bereich trainiert hast bis her.
6x 107 bei deinem status (trainingsdauer inkl-. anfangsgewichte) ist stark

Gut. Frag mich echt wie die Leute das mit 70/80kg bloß schaffen können

dann mußt du dich aber auch fragen, wie leute es schaffen über 150kg zu heben

[Christi@n]

Danke. Könnte ich ja das nächste mal mit 90kg probieren. Mal sehen was rauskommt. Vielleicht schaff ich die ja wirklich. Aber ich glaube ich mach die Ausführung dann nicht mehr allzu schön im 3. Satz. Sind eigentlich eh nur mehr 7kg, sprich 4 Steigerungen.

dann mußt du dich aber auch fragen, wie leute es schaffen über 150kg zu heben

Stimmt. Kann ich sowieso nicht verstehen

Soo... hab heute mal ein paar Bilder gemacht. Leider keine zum Vergleich mit der selben Pose gefunden :/






lgc

[Prepy]

Das wird

[Christi@n]

Danke Glaubst passt das für 3 Monate? Blöde Frage aber will sicher gehen.

lgc