Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

[rantanplan]

KT und Laufband/Ergometer etc. kombiniert sich gar nicht gut in einer TE (weil die Trainingsziele zu verschieden sind, worauf soll sich der Körper da einstellen/adaptieren?).

Hört, hört!

[daCaMo]

ÖÖHm..ich würde das video auch mal richtig gerne sehen...nur habe ich probleme mit emule..das funzt net! hab ich andere möglichkeiten?

[Menace]

Melde dich mal bei mir im ICQ.

MfG Menace

[daCaMo]

HAb gerade das Video gesehen...also echt --DICKEN RESPEKT--!!
ich weiss nur nicht ob mich das vid motivieren oder vor neid deprimieren soll!
hab zwar auch riesen wefolg mit der ad ...aber sowas ist ja schon zuuuu Krass!

@ LastDragon:

nen paar fragen:
hast du vor es mal auf die Bühne zu schaffen?? ich glaube das wäre das richtige für dich!

wie hat dein freundeskreis usw. auf deine diät reagiert? Mich haben viele leute für Bescheuert erklärt!

als du deine massephase hattest, bist du von einen auf den anderen tag auf KHs umgestiegen oder hast du die langsam in die ernährung eingebracht?!

WOHER KRIEGT MAN SOVIEL WISSEN!??! ich mein, ich bin ja schon krass da ich jede freie minute versuche was dazu zu lernen ...aber wovon du manchmal redest...da fehlen mir die worte )

[Menace]

Internet und Bücher natürlich

[Bodystyler.net]

Hallo Lastdragon:

habe mich jetzt mal durch den gesammten Tread gelesen (2,5h!) und muß auch sagen: Respekt !!!!

Bin derzeit auch in einer Keto und habe bisher recht gute Erfahrungen bezgl. Fettabbau gemacht... Meine Muskulatur ist zwar recht flach aufgrund der leeren Glykogenspeicher, aber das kommt ja wieder!
Bin von 88,5 kg auf 83,2 kg und von ~12% KF auf 8,3% runter.

Würde mir auch gerne das Video ansehen, zumal ich es mir bereits runtergeladen habe. Wie lautet denn das Paßwort???

Auch würde ich gerne wissen, wie man gegen Ende der Keto wieder volle und pralle Mukulatur bekommt ohne total zu verwässern bzw. fett anzusetzen.

[Bodystyler.net]

@ LastDragon

Hab´gerade das Video gesehen: Klasse!

Am meisten gefällt mir, daß du mit Ergeiz, WIllen und Motivation es auch (oder gerade erst recht) ohne Fitneßstudio geschafft hast, deinen Körper so zu formen!!!


Weiter so!

Updates immer erwünscht!!!

[Last Dragon]

HAb gerade das Video gesehen...also echt --DICKEN RESPEKT--!!
ich weiss nur nicht ob mich das vid motivieren oder vor neid deprimieren soll!
hab zwar auch riesen wefolg mit der ad ...aber sowas ist ja schon zuuuu Krass!

@ LastDragon:

nen paar fragen:
hast du vor es mal auf die Bühne zu schaffen?? ich glaube das wäre das richtige für dich!

wie hat dein freundeskreis usw. auf deine diät reagiert? Mich haben viele leute für Bescheuert erklärt!

als du deine massephase hattest, bist du von einen auf den anderen tag auf KHs umgestiegen oder hast du die langsam in die ernährung eingebracht?!

WOHER KRIEGT MAN SOVIEL WISSEN!??! ich mein, ich bin ja schon krass da ich jede freie minute versuche was dazu zu lernen ...aber wovon du manchmal redest...da fehlen mir die worte )

Hi,

Bühne? Hatte ich nie vor. Wäre mir glaub ich zuviel Stress. Außerdem
hab ich noch zu viele Schwächen z.B. Waden. Aber ich will diese
Möglichkeit nicht vollkommen ausschliessen. Erst mal gucken was ich 2005
noch an Muskelmasse draufpacken kann

Was Freunde angeht: Viele haben mich lange Zeit nicht gesehen, da ich
mich nach der Sache damals mit der Ex etwas zurückgezogen hatte.
Mittlerweile haben mich schon ne Handvoll gesehen und waren sichtlich
erstaunt, da sie mich ja dick in Erinnerung hatten

Ich hatte keine Probleme mit der Umstellung auf Kohlehydrate, da ich
meinen Stoffwechsel durch die Refeeds gut im Griff hatte. Hab halt
langsam die Fett - Kohlehydrat - Waage verschoben. 3 bis 4 Kilo gings
mit dem Gewicht dann rauf und blieb dann stabil!

Bzgl. Wissensdurst: Wollte schon immer genau wissen wie etwas
funktioniert. Und da ich im BB ein solches Wissen praktisch umsetzen
kann interessiert mich das natürlich noch mehr! Doch Theorie und Praxis
sind nicht immer gleich. Wenn man beides aber kombiniert findet man
seinen Weg!

Würde mir auch gerne das Video ansehen, zumal ich es mir bereits runtergeladen habe. Wie lautet denn das Paßwort???

Auch würde ich gerne wissen, wie man gegen Ende der Keto wieder volle und pralle Mukulatur bekommt ohne total zu verwässern bzw. fett anzusetzen.

Passwort ist "ketose" (Habs zwar schonmal in nem Post hier angegeben
aber müßte selber auch erstmal suchen)
EDIT: Ich seh grad hat sich erledigt

Nen kleinen "Trick" beim Ausschleichen gibts tatsächlich! Ich benutze
kein Salz bzw. esse natriumarm. Gleichzeitig lege ich den Fokus auf
kaliumreiche Nahrungsmittel. Reis ist dafür z.b. gut geeignet.

Nur bitte keine Kaliumpräparate nehmen!
1. nicht nötig
2. gefährlich

Auf eine Fettzunahme hat das allerdings keinen Einfluss; dies regelst Du
über die Gesamtkalorien.

[Bodystyler.net]

@ lastDragon

Wie verschiebst du denn das Verhältniß von KH´s, Fett und EW am Ender der Keto? Zahlen bitte !!!!

Wie meinst du, daß man seine Kalorien wieder anpassen sollte am Ende der Keto ohne groß Fett anzusetzen...

Ich hätte gesagt, daß man ne Keto am besten mit einem richtigen Refeed -Tag beendet und dann ab dem nächsten Tag mit einem leichten Defizit started und sich dann langsam an die benötigten Kalorien rantastet...

Was meinst du dazu?

[Last Dragon]

@Bodystyler.net

Ich ging von ursprünglich knapp 67%Fett, 30%Protein und 3%KH auf
45%KH, 40%Protein, 15%Fett über. In der letzten bin ich mit Fett noch
etwas tiefer (5%) zugunsten KH gegangen, was subjektiv gesehen
bessere Resultate brachte.
Für die Umstellung hab ich mir einmal 2 Wochen, einmal 4 Wochen Zeit
gelassen. Da gab es keinen signifikanten Unterschied. Bis die Umstellung
abgeschlossen ist bleibe ich aber noch in einem leichten Kcaldefizit bzw.
ich steigere vorsichtig die Gesamtkalorien.

Da ich 3-4 Kilo Mehrgewicht "erwarte" achte ich auf eine gleichmässige
Gewichtserhöhung im Verhältnis zu der Steigerung der Kohlehydrat-
menge. Desweiteren halte ich meine Aktivitäten in der Zeit ziemlich
hoch und tausche die GA-Einheiten allmählich gegen IV / Hiit-Einheiten
aus, welche durch die erhöhte KH-Zufuhr dann auch viel leichter fallen als
unter Ketose. (Siehe auch Post 5 auf Seite 3)

Dieser Verlauf ist nicht einfach in Zahlen auszudrücken. Das ist schon
etwas Gefühlssache. Jedenfalls achte ich in dieser Zeit peinlich genau auf
das Spiegelbild um rechtzeitig reagieren zu können.

Mit einem Refeed bin ich noch nie raus und hätte da ehrlich gesagt
Probleme die Daten richtig zu interpretieren (Restglykogen?, weniger
zu erwartendes Mehrgewicht? etc.) daher bevorzuge ich direkt aus der
Ketose heraus zu "starten" bzw. habs noch nie anders gemacht.

Das "Rauskommen" aus der Diät bereitet vielen Leuten Kopfzerbrechen
(mir auch beim ersten mal), aber wenn man es einmal hinter sich hat
weiß man meist wie der Körper reagiert. Und solange in der Diät das
Training und die Refeeds nicht vernachlässigt wurden ist das sooo schwer
nicht