Anabole Diät Tagebuch

[headi1710]

find ich inordunung digga
also ich mache jetzt seid neustem pitt und das fetzt :S
pitt force+AD = ÜBELSTER effekt :S:S

[elmundo90]

ja ernährungstechnisch kann ich grade nicht viel machen, deshalb will ich es über das training versuchen. mehr als "normal" zu essen (natürlich überwiegend gesunde sachen) geht gerade nicht. und da bin ich grade auf der suchen nach einem guten plan. hab mir grade nochmal die stickys durchgelesen. ich glaube ich werde den wkm plan mit 5x5 2-3x die woche machen und dazu 1-2x die woche intervalltraining. in ca 1-1,5 monaten kann ich dann wieder mit der ad oder ner low carb anfangen. bis dahin hoffe ich aber, dass ich so 2-3kg über das training abnehmen kann. mein ziel sind bis zum sommer so ca 8-10kg, mal sehen

[chr7s]

pitt force+AD = ÜBELSTER effekt :S:S

liegt bestimmt an der "AD"

[elmundo90]

kerle hab grade ne intervalllaufeinheit hinter mir.
war glaube seit einem jahr das letzte mal richtig laufen. war auf jeden fall geil, hab danach fast gekotzt und bin immernoch außer atem

[headi1710]

das ist gut für die ausdauer,muss auch mal sein denk ich huh :P
gewicht von mir ist immoment 96,6 bin bald unter die 96 zirl gewicht ist 86..evtl soga weniger wenn ich mir optisch gefalle x3

[elmundo90]

ja, kondition war keine vorhanden, aber habs trotz seitenstechen durchgezogen, wollte es unbedingt werde das jetzt jede woche 1-2 mal machen.
86? dann hätteste ja 20kg runter, und so dick sahste doch gar nicht aus auf dem bild am anfang.

[Daninjo]

Hallo und viel Erfolg weiterhin



Habe lediglich eine Verständnisfrage bezüglich der Nährstoffverteilung in der AD: 70/30 bedeutet 70% der Kalorien aus Fett, und 30% der Kalorien aus Eiweiß, oder 70g Fett auf 30g Eiweiß?


Wie gesagt, nur fürs Verständnis. Die logischere Wahl wäre Nr. 1, doch ich will sicher sein und habe diesbezüglich leider nix gefunden.









D.

[Domnl]

Hallo und viel Erfolg weiterhin



Habe lediglich eine Verständnisfrage bezüglich der Nährstoffverteilung in der AD: 70/30 bedeutet 70% der Kalorien aus Fett, und 30% der Kalorien aus Eiweiß, oder 70g Fett auf 30g Eiweiß?


Wie gesagt, nur fürs Verständnis. Die logischere Wahl wäre Nr. 1, doch ich will sicher sein und habe diesbezüglich leider nix gefunden.

Ersteres.

[Daninjo]

Ersteres.

Herzlichen Dank!

[elmundo90]

dem schließe ich mich an.
bei dem verhältnis 70g auf 30g würde man viel zu wenig eiweiß zu sich nehmen (bei 200g fett ca 85g eiweiß ~2150kcal)