Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[marky_markrswn]

Stuttgart, 01. April 12
99 kg

[body02]

...immer diese dicken Waden!

Bald gehörst du endlich zum edlen Kreis der Ü100 .



.

[Zarewitsch82]

@ marky_markrswn Mega!!!

[BaschtlB]

Nach Mark kann man natürlich nur schlecht aussehen!

Meine Daten aktuell:
180cm
83,5Kg

[BaschtlB]

Zur Ergänzung noch die Rückansicht.
Posen kann ich - wie man sieht - kein bisschen.

[Pete D.]

sieht gut aus.

Besonders die Schulter von vorne.
Hast du da mal noch ein vernünftiges Bild?

Und wie trainierst du?

[BaschtlB]

Hab' noch eins von vorne. Wollte ich erst gar nicht posten, weil man hier mal wieder sieht, wie schlecht mein Posing ist (Brust überhaupt nicht angespannt usw.).

Ich trainiere relativ intuitiv, es stehen also nur ein paar Eckpfeiler (z.B. die Frequenz: Minimum 4 Einheiten Krafttraining, eher mehr) und der Rest relativ spontan. Alles aber mit Fokus auf Kraftdreikampf, die Optik ist eigentlich nur Nebensache.

Kann mal schreiben wie meine letzte Woche aussah:

Montag:
Hockesenken
Kniebeugen schwer (3er)
Bankdrücken schwer (2er => Wettkampf am 15.4.)

Dienstag:
Bulgarische Kniebeugen (hohes Volumen, kurze Satzpausen)
Dips (" ")
Rudern (" ")
Rumpf

Mittwoch:
Laufen (ca. 70 Minuten, locker)

Donnerstag:
Kniebeugen mittel (5er)
Klimmzüge (hohes Volumen, kurze Satzpausen)
Rumpf

Freitag:
Hockesenken
Kreuzheben schwer (erhöhter Stand / vom Boden) (3er-5er)
Bankdrücken schwer (2er; siehe oben)

Samstag:
Pause

Sonntag:
Laufen (siehe oben)

Intensität, Volumen usw. variiert natürlich auch mit Phase im Zyklus, Wettkämpfe u.v.m.

[The Wicker Man]

sieht gut aus.

Besonders die Schulter von vorne.
Hast du da mal noch ein vernünftiges Bild?

Und wie trainierst du?

ksv-style:

- so oft wie möglich
- so schwer wie möglich
- so wenig übungen wie möglich

[BaschtlB]

ksv-style:

- so oft wie möglich
- so schwer wie möglich
- so wenig übungen wie möglich

Na toll, hätt' ich mir die ausführliche Antwort echt sparen können.

[Erik Schädelspalter]

ksv-style:

- so oft wie möglich
- so schwer wie möglich
- so wenig übungen wie möglich

seh ich mittlerweile auch so.
und - es funktioniert tatsächlich besser als alles was ich bisher gemacht hab.