BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[riddle]

Hi

Heute BD
raw
120kg 5X
140kg 5X
150kg 5X

ins shirt vom 2er board
180kg 3X
190kg 3X

Fazit: zufrieden....

grüße
riddle

[Kuldren]

Training von Heute:

Bankdrücken:
30x8,50x5,80x2
100x3x3

80x10,90x3.....ich mach wohl irgendwas falsch wenn ich das noch zusammenbringe...
dabei waren die 100x3x3 grade machbar....:/


Kniebeugen:
60x5,80x3
100x8,120x4, 70x20 .... ging locker obwohl ich vom Heben letztens immer noch Schmerzen im Oberschenkel hab...

LH Rudern:
60x8,80x6,100x6,110x4.....sauber

FAZI Es geht überall gut weiter....nur beim BD... .....:/

[Eraser]

Moinsen!

DE Upper Body

1. Bankdrücken
30kgx10, 40kgx5, 54kgx8x3 Wdh
2. Kabel Rudern
23kgx8, 33kgx5, 46kgx4x10wdh
3. Enges Bankdrücken
30kgx8, 50kgx3x8wdh
4. KH-shrugs
17, 5kgx4x12 wdh
5. FacePulls
5kgx12, 10kgx2x12wdh
6. Rev. LH-Curls
10kgx8, 20kgx8, 30kgx8

Fazit: War ganz gut heute. Schultern und Ellbogen hamm nicht aufgemuckt!

MfG,
Eraser

[hakler]

Heute

BD 70x8/80x8/90x8/100x8/105x8
Dips + 10er Scheibe, 3 x 10
FLys 15 kg 3x20
French Press 3x15 30 kg

mfg

[donoctavio]

Beugen mit Anzug ohne Träger und Red Devils

170x3
190x3
210x3
220x3
225x3 - PB eingestellt

Vor zwei Wochen hab ich 210x3 gebeugt, heute 15kg mehr
Bin beim Gürtel um 2 Löcher enger als vor einem Jahr und hab zz 91,5kg (somit ca. 1kg leichter). Bin heuer am Anfang der Vorbereitung in etwa so stark wie letztes Jahr am Ende. Nun heißts verletzungsfrei bleiben, noch ein bisschen steigern und das ganze im WK durchbringen.

ich bin begeistert

[shane 54]

training vom donnerstag: DEADLIFT

nach dem motto GO HEAVY OR GO HOME!!!!

DEADLIFT, metal anzug:
1x310kg 3x340kg 3x360kg 1x380kg 1x390kg

3 sätze ganz ganz leicht latziehen...

video:
http://www.youtube.com/watch?v=98a9yjOSg2g

fazit: jo bin recht zufrieden, der 90er hätte noch flüssig gehen müssen, dann wär ich ganz zufrieden gewesen. denke ich habe ihn nicht richtig erwischt oder war vielleicht dann doch schon etwas müde im rücken.

in 3 wochen dann bis 3x370kg und 1x390kg nochmal schön und gültig.

mfg

[adg325]

stark! ! !

respekt!

alexander

[donoctavio]

lso gestern experimenteles training

rev. bands squat (box 33,8) manchmal touch&go manchmal absitzen

stange/20 ohne bands

+strong bands (blaue, ca. 60kg minus)

120/10, 170/6, 220/3

+strong&average bands (blaue&grüne, ca. 110kg minus)

270/3

+gürtel

320/2

red devils 2.0m + gürtel

350/0.5 bin zwar noch von der box weggekommen , aber dann war ende der fahnenstange

370 nur rausheben ohne bands mit gürtel

raw 170/5 ohne alles mit sitzenbleiben auf der box

stiff leg dl 13 cm box

170/4/6/6 beim ersten satz obergriff und kein magnesia

fazit: ich weiß jetzt das 370 auf die stange passen, allerdings keine verschlüsse mehr, also mehr als gefährlich, ich weiß jetzt das 370 ne menge holz sind und das solche trainings unheimlich viel zeit brauchen und irgendwie nix bringen

lg don

[wolverine6]

Heute NEU +Thermobandagen:
keine Matten Stolpergefahr zu hoch...
+ Gewichtheberschuhe
Kniebeugen frei + Anzug:

50 5x
100 5x
130 3x
150 1x
..Anzug an (Träger unten) Gürtel locker
170 1x Rack berührt
190 1x zu hoch Träger oben /Gürtel locker
200 1x mit Bandagen: yeah bis zum Rack
220 1x mit Bandagen: yeah bis zum Rack
http://www.youtube.com/watch?v=uSQgjlMxqcM

Fazit zwar wegen dem Hohen Rack noch immer ungültig aber fürs Training OK


Racklift seit langem wieder + Squatter:
150 3x
190 3x
240 3x +Kreuzgriff
280 3x +Träger oben +Gürtel
320 1x --> Halten
350 1x --> Halten
http://www.youtube.com/watch?v=IXRQIuAL0rI
370 1x --> Halten YEAH !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=snLizbPKb_8

[P.A.I.N]

TRAIN HEUT

fast garnichts gegessen wegen der Schule ging mit Hungergefühl zum Train!

KREUZHEBEN RAW

10 x 10
40 x 10
70 x 5
100 x 4
130 x 3
150 x 3

170 x 5
170 x 5 ab hier wurde mir schlecht
170 x 5
170 x 5 kotzübel

175 x 3,5 dumme idee, 0 energie und übel naja nix gegessen was willst.....hätt nochmal 170 x 5 machn solln.

Sehr gut!! Vor ca. 3 Wochen konnte ich 170 x 4 an die Grenze gerade so heben!!

Ab nächster Woche 4x4....!

KREUZHEBEN LOCKOUTS VON UNTER DEN KNIEN

130 x 5
180 x 3
200 x 3

Dann Balim Balim

Anzahn heißts beim nächsten max will ich mindestens die 210!!!