Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Flachbank KH:

30kg 2x10
30kg 1x9

Schrägbank KH:

21kg 3x10

Überkopfdrücken:

30kg 10x
35kg 10x
35kg 9x

Dips:

2x12
1x10

Klimmzüge:

9x
8x
7x

KH Rudern:

26kg 3x10

[Christi@n]

Ein Freund von mir isst auch fast nichts und hat im letzten Jahr gut aufgebaut, hat aber ebenso einen hohen Kalorienbedarf und schafft es irgendwie

[Stevey]

Es gibt viele die einfach nur nachsabbeln und sich für Wissende halten, kennen dann aber noch nicht mal die einfachsten Begriffe wie ATP, Actin und Myosin und viele andere Dinge die eigentlich einfach grundbegriffe der Biologie sind

[Stevey]

Jawohl ja

[Christi@n]

Die muss man nicht unbedingt wissen um Muskeln aufzubauen finde ich

[Stevey]

Jedoch sind die genau diese Aussagen die falschen, denn 5kg in 3 Monaten sind nicht gleich 5kg Muskeln.

Ist ein leidiges Thema, ich komme zwar nur langsam voran, baue aber sauber auf und bleibe bei einem KFA der mich keine Mühen kostet, diesen zu halten.

[Prepy]

Es gibt halt Leute für die sind 8% KFA ästhetisch.
Für andere eben nicht

[Orothred]

Und wie hoch ist jetzt dein KFA, Stevey? Hat Tiger schon gefragt....

[Stevey]

Derzeit etwa 13-14%

[*Tiger91*]

Da bist du doch nicht im Defizit von 200-300kcal am Tag, wenn du 13-14% KFA hast